應該把腿當重點練,還是當輔助練?2點告訴你答案!
在我們的健身訓練中,腿部肌肉的強化訓練所佔的比重應該是比較大的,一般來說,我們正在進行健身訓練的人,應該都是會去進行一定的腿部肌肉強化訓練的。
而在我們的腿部肌肉強化訓練中,我們又會遇到很多各種各樣的問題,就比如這樣的一個問題,那就是應該把腿當重點練,還是當輔助練?
對於這個問題,小編我想說的是,我們每個人應該就有不同的答案,小編我接下來九個大家介紹關於這個問題的2個要點,希望能夠在一定程度上幫助到大家。
一,根據自己的健身目標來定
一般來說,我們如果要想決定自己的腿部肌肉強化訓練,應該是當做重點來練,還是當做輔助練習來練的話,那麼就得要看自己的健身訓練目標是什麼了。
如果我們的健身目標只是單純的想要減脂,想要讓自己身體中的脂肪得到減少的話,那麼自己就可以把腿部肌肉的強化訓練當做輔助來練。
而如果我們的健身目標是增肌的話,那麼我們就得要把腿部肌肉的強化訓練,去當做重點來練了,因為我們得要知道的是,練腿對於我們增肌來說的幫助是非常大的。
二,根據自身的能力來定
對於腿部肌肉的強化訓練,我們得要知道的是,練腿對於我們所有人來說,訓練效果是十分好的,因為腿部肌肉在我們的身體中,應該是最為重要的一部分肌肉了。
不管我們是把腿部肌肉的強化訓練當做重點,還是當做輔助來練,小編我想說的是,我們都應該多練腿。
也就是說,不管我們的健身目標是增肌,還是減脂,我們都需要去多練腿,才能夠在一定程度上,讓自己擁有一個更好的訓練效果,從而讓自己更好的去達到健身目標。
另外,雖然腿要多練,但是我們的次數和訓練量,也要根據自己的能力來決定,我們的訓練要循序漸進。
如果自己的腿部肌肉比較弱的話,那麼自己在一開始的訓練中,腿部肌肉的訓練量就可以適當的減少,讓自己的逐漸的去適應。
還有就是,如果自己的腿部肌肉十分的弱的話,那麼我們就得要把腿部肌肉的強化訓練當做重點來練,讓我們的腿部肌肉可以得到一個很好的強化。
如果自己的腿部肌肉還可以,不是很弱的話,那麼我們就可以把腿部肌肉的強化訓練當做輔助練習來做,讓我們能夠在練腿中獲得一定的訓練效果即可。
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