冬天只能「靠勇氣起床」？試試這幾招！

有約君說

自從正式入冬以來，

有約君的小夥伴們紛紛表示，

每天早上都是靠著勇氣起床的。

在冬季，起床有什麼講究？

有約君為你介紹一下——

冬季起床「慢」為宜

一到寒冷季節，大多數人每天早上都要經歷一段與棉被「難捨難分」的時光，你別說，醒來後適當「拖拉」一會，慢慢起床，其實是有養生依據的。

廣州市第一人民醫院南沙醫院中醫科副主任中醫師唐梁介紹，人在醒來後如果立即起身，全身血流相對較慢，可能導致大腦突然缺血缺氧而出現頭暈、眼花等癥狀，中老年人還容易發生心腦血管意外。

因此，最好不要「鯉魚打挺」式地起身，而是要先伸展下肢體，讓心跳慢慢加速，然後慢慢起身。建議在床上可以先反覆握拳，按摩勞宮穴，踮踮腳尖，通過刺激四肢末梢以促進血液循環。

不宜睡回籠覺、長時間賴床

如果已經睡夠了且意識比較清醒，就別賴床或者睡回籠覺啦。唐梁表示，因為早上人體陽氣開始生髮，該起不起會影響人體陽氣的運行，所謂「久卧耗氣」。

此外，賴床會導致尿液在體內長時間的滯留，尿液當中的有毒物質就會損害身體健康。長時間的賴床還會減緩人體的血液循環，導致營養在體內不能很好的傳送，肌肉和關節中代謝產生的物質也不能被排除體外。

此外，賴床的人經常會不吃早餐，這樣做會打亂人體正常的生理規律，對腸胃功能也產生了不利的影響。賴床還會影響人體的排泄功能，也容易造成便秘。

起床後發冷 試試這樣按

冬天起身後的一段時間裡，不少人會感覺到冷，除了趕緊穿好衣服，還有什麼方法能夠幫助快速暖和起來？不妨試試按壓大敦穴，能夠有效地輔助治療冷感哦。

大敦穴位於腳大拇趾趾甲靠第二趾一側兩毫米處。按摩大敦穴一般採用指壓法，稍用力長按7~8秒鐘，才慢慢呼氣，冬季容易賴床的朋友不妨在暖暖的被窩裡重複按上幾次。

此外，冬季多搓手，還有助於預防感冒。人的手上有勞宮、魚際、合谷等重要穴位，通過揉搓手掌、揉按手指可充分刺激勞宮穴讓心臟逐漸興奮起來，刺激位於雙手拇指根部隆起處的魚際穴則有助於疏通經絡、增強呼吸系統功能，對預防感冒有一定幫助。

整合自廣州日報、番禺日報

編輯：李津

圖：視覺中國、網路資料

廣州日報健康有約工作室出品

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