如果你有高血壓，洗澡時不要先洗這個地方，否則會有猝死風險

連洗澡先洗哪裡都有講究嗎？是的。如果你身體倍棒、無比健康，先洗哪裡倒也無關緊要。但是，如果你是高血壓人群，尤其是寒冷的冬季，就要講究一些了。道理非常簡單，熱脹冷縮，你的血管會將這一效應表現得淋漓盡致。

一般來說，洗澡水相對環境溫度來說，都是溫熱的。如果你先洗頭，頭面部皮膚溫度驟然升高，血管會馬上擴張，大量血液要馬上涌到皮膚表面來。而這時候，身體其他部位就可能缺血，包括心臟、大腦等重要器官。對於本身就有高血壓、動脈硬化的人群來說，哪怕只是短暫的心腦缺血，都是很危險的，所以有可能出現猝死。

因此，高血壓人群洗澡的時候，最好先洗身體，尤其是手腳等遠離心臟的部位，這些部位的體表溫度本來相對較低，而且血液流動需要時間，對心腦部位的血流量影響相對較小。等到全身皮膚都變暖了，頭面部溫度也變高以後，再洗頭，就相對不容易出危險。

當然，如果你在意麵部皮膚狀況，第一步要洗的應該是臉，然後是四肢，最後才是洗頭。因為在面部皮膚毛孔大張之前，把污垢洗去，可以避免髒東西進入毛孔。

除了洗澡順序，洗澡時機也很重要。對於高血壓人群來說，下面這些時刻都是不適合洗澡的，大家也要引起注意：

1. 不要空腹洗，否則血液循環加速，容易低血糖，出現頭暈甚至昏迷；

2. 不要飯後洗，否則影響消化，最好過1個小時再洗；

3. 不要酒後洗，酒精會影響心肌細胞與血糖，容易導致休克甚至危及生命；

4. 不要劇烈運動後洗，此時本來血液循環就較快，洗澡更會增加皮膚血流量，導致心臟或大腦供血不足，出現意外。但游泳等水上運動後，要馬上洗澡；

5. 不要性生活後馬上洗。不是不能，是不要馬上，因為生殖器部位可能還處於充血狀態，此時馬上洗澡，再讓大量血液涌到皮膚表面，容易讓心腦等重要器官缺血。

最後，洗澡水不宜太熱，但也不要是冷水，否則血管急劇收縮，對血壓和血管也是挑戰。最好是用溫熱的水，冬天可以在39到40攝氏度左右，夏天略低，但也不要低於35度，淋浴時間控制在5分鐘左右即可。

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