秋季多吃2果1米，它們是腸胃「保護傘」，幫你排除體內「細菌」

平時，有時候大家總是說，這不好那不好，要麼就是頭疼，頭暈等等情況，其實對於這些，能想到的就是體內毒素細菌太多了，而且平時對於這些情況，我們應該提前預防一下的好，來看看我們應該吃點啥？

一果：西柚

這種水果是一種不錯的水果，就它裡面有很多豐富的蛋白質、粗纖維質、醣類、鈣質、鈉質、磷質等等營養物質還有很多抗氧化物質，平時就它裡面的纖維素可以幫我們加速腸胃蠕動，還可以將體內的細菌毒素排除出去的，對此平時可以適當的吃著點。

二果：蘋果

它裡面含有豐富的半乳糖醛酸、果膠，還有很多豐富的可溶性纖維素等營養物質，這些都可以幫我們將體內那些廢棄物排除體內，還可以抗衰老呢。

一米：糙米

這種粗糧是不錯的，就它裡面有很多豐富的B族維生素和維生素E等等，這些物質可以幫我們促進血液循環，加速腸胃蠕動，起到防便秘的作用，對此平時吃大米也可以吃點這種糙米比較好。

不管是水果，或是五穀雜糧，大家都應該多吃著點，想想營養物質可以被我們吸收，還可以幫我們慢慢的減少體內毒素，所以說大家要多吃著點才好。

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