睡眠不好就吃它，減緩疲勞、放鬆心情，讓你活力滿滿！

現代人生活壓力大，工作、家庭瑣事多，會導致人煩躁、疲勞，晚上失眠睡不好。小編給大家推薦一種食材，睡眠不好就吃它，鎂含量極高，減緩疲勞、放鬆心情，讓你活力滿滿，這食材就是香蕉。香蕉中含有豐富的鉀和鎂，鉀可以防止血壓上升、肌肉痙攣，鎂具有消除疲勞的效果。經常食用香蕉，可以使人肌肉放鬆，驅散悲觀、煩躁的情緒，保持快樂的心情，還有一定的減肥功效。今天我就教大家一道香蕉奶昔，睡眠不好就吃它，緩解疲勞、放鬆心情，趕緊學起來吧，記得轉發收藏哦。

香蕉奶昔

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配料：

香蕉 1根、酸奶 2盒

烹飪步驟：

1.準備好酸奶、香蕉和料理杯，香蕉切成塊，越小越好。

2.香蕉塊放入料理杯。

3.倒入酸奶，喜歡濃稠的，可以調整酸奶和香蕉的比例。

4.酸奶倒入與香蕉混合一起。

5.攪拌2分鐘左右，香蕉酸奶混合均勻即可。

6.攪拌均勻後就是香蕉酸奶奶昔，細膩順滑，蓬鬆輕盈，無顆粒。

7.清香適口，美美的早餐。

8.奶昔配上麵包、水果，營養綠色食品。

烹飪小貼士：

1、香蕉果肉營養價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克。此外，還含多種微量元素和維生素。其中維生素A可以促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需。硫胺素可以抗腳氣病，促進食慾、助消化，保護神經系統。核黃素可以促進人體正常生長和發育。

2、香蕉除了可以平穩血清素和褪黑素外，它還含有具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素，經常工作壓力比較大的朋友可以多食用。睡前吃香蕉，還有鎮靜的作用。

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