這4件事都會磨損我們「僅有一次」的膝蓋，別再做了

不少人在生活中會為了鍛煉身體，經常爬山、走樓梯等，但是在堅持這麼鍛煉之後會發現自己的膝蓋有點不舒服，去醫院檢查之後發現膝蓋軟骨磨損了。當出現這種情況的時候都會有一個疑問了，膝蓋軟骨磨損之後是否可以修復？就這個問題我們一起了解下吧！

膝蓋磨損之後可以修復嗎？

從嚴格意義上來說是不可以的，因為我們膝蓋內存在的是軟骨。這個軟骨和其他一些可以再生的骨骼不太一樣，它是不存在再生機會的。我們的膝蓋軟骨在發育成熟之後，之後的一生都是處於這個狀態下的，不會再發生生長變化。簡單來說，就是你這一輩子，只有這麼一對膝蓋，磨損之後無法自行修復。可以說是「一次性用品」，在生活中我們一定要保護好自己的膝蓋。這些傷膝蓋的事情就別再做了！

1、對於體重超重的人而言，在生活中一定要及時的控制自己的體重。尤其不要選擇跑步這個運動，本身超重的體重進行直立行走的時候會給膝蓋帶來很大的壓力。你再去進行跑步這個運動的話，給膝蓋帶來的壓力是成倍增加的。身體超重還跑步簡直就是在透支你的膝蓋，到最後會出現肥是減下來了，但是膝蓋卻也廢掉了。

2、跑步會有傷膝蓋的風險，很多人乾脆就想著我就直接不運動了。我在生活中能坐著就坐著，其實這個想法也是非常錯誤的。久坐對於膝蓋造成的傷害也非常大，我們的膝蓋在靜止的狀態下，無法分泌出足夠的關節液在關節內進行流動，這樣一來關節就無法得到正常的潤滑和營養。這樣一來就會導致關節周圍的一些肌肉組織日漸萎縮，長此以往下去的話關節就會失去保護，發生關節損傷的幾率會大大增加。這些日常不愛運動的人，突然去進行運動的話，發生運動損傷的幾率會增加許多。

3、很多女性在生活中幾乎天天都穿高跟鞋，這其實也是一個很傷膝蓋的做法。在穿高跟鞋下樓梯的時候，我們的髕骨承受的壓力是原本體重的8倍左右，長期這樣的話，膝蓋自然會不堪重負出現一些異常現象。

4、爬山是一個很好的可以鍛煉身體的運動，但是對於有些特殊的人群而言，不建議用爬山來鍛煉身體。如本身關節就不太健康的人群、50歲以上的人群，建議不要爬山。因為在下山的時候，我們的膝蓋不僅需要承受自身的體重，還要負擔著往下沖的這個力量。這個力量對於本身膝關節不好的人來說，是非常不利的，更會加重關節的損傷！

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