四五十歲的女人，常吃2物做2事，「更年期」也能安穩度過！

四五十歲的女人基本上都面臨著一個問題，那就是更年期要到了，或者是已經進入更年期覺得整個人都不好了，經常失眠、心神不寧、容易暴躁而且經期紊亂月經量開始減少，生理期的時候還很容易痛經，最讓人煩惱的就是容顏不再，臉色蠟黃皺紋橫生！四五十歲的女人，常吃2物做2事，「更年期」也能安穩度過！

一、常吃木耳

木耳裡面含有比較豐富的鐵元素，能夠很棒的補充氣血，更年期的女人卵巢開始衰老，雌激素分泌也在不斷的減少，導致體內的內分泌系統變得紊亂，污血排出不暢，所以出現貧血的概率會比較大，更年期的女人貧血嚴重的話就會加劇痛經的現象，以及月經量變少，經期縮短，從而讓身體陷入一個惡性循環，體內殘留的污血越來越多，影響身體的健康。更年期的女人可以多吃木耳來補充鐵元素，木耳中的鐵元素相比起蔬菜裡面的鐵元素含量要高得多，因此建議大家多吃木耳來改善貧血的現象，讓更年期變得沒有那麼難受。

二、常喝莓茶

更年期之所以可怕就是在於它是卵巢衰老的象徵，雌激素分泌減少會導致一系列的衰老現象，不管是體內的器官還是臉上的皮膚甚至是身材，而且四五十水的女人抵抗力也在不斷的下降，導致患上婦科炎症的概率會大大提高。平時可以多喝茅岩莓茶，它裡面含有較高的黃酮，能夠增強免疫力，提高中年女人抵禦炎症的能力，遠離了婦科炎症更年期自然也就能更加平穩的度過了。

三、做好情緒管理

更年期的時候女人特別的暴躁易怒，一件芝麻小事也能跟家裡人吵起來，不僅破壞家庭的和睦，而且也傷自己的身體，不想要整個更年期都這麼不穩定的話一定要學會管理自己的情緒，要保持一個積極樂觀的心態，覺得暴躁的時候先在心裡試著寬慰自己，讓自己冷靜下來，慢慢的就會發現生活中那些讓人心煩的事情好像漸漸消失了，心情比以前更加愉快，也沒有那麼容易發脾氣了；或者是養成閱讀靜心的習慣，不僅能夠讓自己變得更有涵養，也更能平和的面對更年期這個階段，讓自己安穩的度過這個特殊時期。

四、做運動

更年期的女人隨著年紀增長體內的新陳代謝變慢，脂肪的代謝率下降導致體態開始變得臃腫，人也可能沒有那麼有自信。不妨試試做一些慢運動，例如瑜伽、慢跑等等甚至晚飯後去公園溜溜彎消消食，時間長了就會發現體型開始慢慢有了變化，更加的輕盈苗條了，人也會變得更加開心有自信！除了瘦身外，堅持運動還能幫助改善睡眠，有了好的睡眠和體質，就能更好的、平穩的度過更年期~

四五十歲的女人，常吃2物做2事，「更年期」也能安穩度過！

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