注意：哺乳期吃這些食物會回奶，也不利於寶寶發育！

哺乳期是哺乳動物生長發育所應當經歷的重要階段，而哺乳期產婦的飲食直接關係到嬰兒的營養及飲食安全，也就是哺乳方面的安全問題。哺乳期間，並不是所有的食物都適合產婦食用，那麼，哺乳期女性不能吃什麼?十類食物千萬要注意!

哺乳期是指產後產婦用自己的乳汁餵養嬰兒的時期，就是開始哺乳到停止哺乳的這段時間，一般長約10個月至1年左右。

哺乳期的飲食禁忌：

1、辛辣性食物

哺乳媽媽胃口不佳時，會吃一些辛辣食物來開胃。但這樣會加重媽媽的內熱，容易出現口舌生瘡、大便秘結等不適，因此，產後1個月內不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

在整個哺乳期，媽媽也應該盡量減少這類食物的攝入，因為它們會通過乳汁影響寶寶，易使寶寶上火。

2、熱量過高的食品

盡量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養，只能提供短暫的能量，對奶水質量有很大影響。

而且油炸食物難以消化，寶媽剛剛生完寶寶消化力較弱，吃了對恢復健康不利。

3、 腌制的肉類

鹽是人們最基本的調味料。成人每天的食鹽攝取量應該在4.5-9克。月子里可以和往常一樣，比平時少放點最好，千萬不能出的太咸。對腎不好。腌制的魚或者是肉是鹹的，會造成血壓升高，這些食物也不新鮮，多吃了對寶寶也不健康。

4、 咖啡和煙酒

有些喜歡喝咖啡的女士，月子里可就不能再多喝了。咖啡中是含有咖啡因的，哺乳期少喝或者不喝。

煙的危害就更不用說了，特別是二手煙，這個對寶寶的危害是很大的。一部分藥品和酒精進入血液後，能通過乳汁進入寶寶體內。因此應注意藥品的禁忌症，避免喝酒。

5、哺乳期少吃巧克力

巧克力是很多女性朋友喜歡的零食之一，但對於哺乳期媽媽來說，巧克力還是得先戒一段時間。這是因為巧克力的可可鹼會進入乳汁，容易刺激寶寶的神經系統，影響寶寶睡眠。

6、 麥乳精、韭菜、人蔘等

麥芽和韭菜都會影響乳腺分泌乳汁，使乳汁變少，所以麥乳精還是不喝的為好。人蔘雖然是好的補品，但是也是會抑制乳汁的。

溫馨提醒：

對於哺乳期女性，每天應攝入約12545千焦耳的熱能、蛋白質、脂肪、碳水化合物的供熱比為蛋白質13%~15%，脂肪27%，糖類58%~60%。

但在一個月後，就回到孕前水平，應該將這些優質食品分散在哺乳期後幾個月中，這樣才能有利於保證母乳質量和嬰兒的生長發育。

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