這些減肥的注意事項你知道嗎？注意這三點，健康瘦身，邊吃邊瘦！

減肥瘦身，除了要在飲食上注意之外，還得從運動下手哦，但許多人在瘦身的路上犯了許多錯誤，導致怎樣都瘦不下來。

1、只吃單一食物

早餐酸奶麵包，午餐酸奶麵包，晚餐不吃，連續一個禮拜，也許你會瘦下幾斤，但是這種方法絕對會激發你體內飢餓因子，時間久了，就會呈現爆髮式，引起暴飲暴食，營養不良流失肌肉以及面黃肌瘦。

2、少吃多運動

其實，通過大量運動也可以使你變瘦，但運動後大吃更會令你反彈，假如你每天跑30分鐘，然後不注意控制飲食，你會感覺越運動越胖，因為這30分鐘，最多讓你消耗300~350卡的熱量。

3、不碰脂肪就不會肥胖

脂肪在減肥過程中，不總是在扮演反面角色，食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內的合成。

平時的飲食需要注意，可以食用少鹽、不油膩食物以及綠色食物，選取低脂類型牛奶，再搭配有針對性的有氧運動，不瘦都難。

4、高纖維瘦身湯

高纖維的食品會影響脂肪的吸收，減少熱量囤積，而且，吃進纖維質後，很容易產生飽足感。更棒的是，纖維質含量豐富的食物，脂肪含量相對較低！

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