伊能靜否認整容並自曝減肥食譜！想不到她居然靠吃這些美到50歲！

最近有個熱搜挺有意思，#伊能靜否認整容#。

一般女明星否認整容都是工作室發聲明，但是我們的伊姐姐，居然親自洋洋洒洒寫了長微博闢謠！

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本姑娘仔細讀下來，發現伊能靜果然是才女明星，第一句輕描淡寫地闢謠，後面全是她這幾年的變美的秘訣和心得！全篇讀完本姑娘只想請她來我司上班！

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不但文章寫得漂亮，伊能靜的顏值也是長期高分在線。她闢謠微博的前幾張照片看起來清新自然，嗯……沒錯，還是我們印象中的小伊！

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但是最後一張湊九圖的硬照，如果不說是伊能靜，乍看還以為某個小網紅~也難怪被人誤會整容。

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但是說起來，女明星總難免有幾張美得不像自己的照片。再加上伊能靜「美麗教主」的人設始終不塌，平時就能美出光澤的人，應該也不太會選擇去整容？

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說回她的闢謠微博，真真是美麗秘籍沒錯了！第一句闢謠，然後說自己牙齒矯正的點滴，在第三段忽然就來一段吃出美麗的食譜，幾乎字字珠璣！全篇都是重點！

伊能靜美顏食譜

再來是最近又做了一次大的飲食調整，每天大量綠色生或燙的根莖蔬菜（根莖蔬菜創造身體好菌。）

一天2500CC的水分，一個硬幣大小的堅果，一份粗糧，完全戒絕零食、甜品，我斷了牛、豬、雞等肉類（這部分請不要模仿，我有營養師指導我。）吃海鮮的原型，戒精製澱粉，依然堅持不喝冷凍飲料，只吃低糖的水果。

——@伊能靜

從她的微博配圖來看，她也的確是吃的非常健康！而且是在嚴格遵守上面的食譜進行飲食。比如這盤蔬菜，牛油果番茄配甘藍，教科書式的健康食譜了！

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至於原文里說的『根莖蔬菜創造身體好菌』，本姑娘倒沒有接觸類似的理論，但是根莖蔬菜多含有大量澱粉，可以代替主食，和米面摻著一起吃~關於主食的花式吃法可以戳下圖看往期文章。

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接下來，『一天2500CC的水分，一個硬幣大小的堅果，一份粗糧』，也是非常比較合理的健康飲食了！不過《中國民間膳食指南》還是建議大家多吃一點堅果，女明星吃一個，普通人抓一把吃就行。

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至於粗糧，當然也是吃吃吃的好東西！伊能靜也補充說了要戒精製澱粉，其實本意還是要多種主食混搭著吃。

中國居民膳食指南建議每天吃谷薯類（碳水）：250~400克，並特彆強調了多吃些全穀物、雜豆、薯類，最好佔到每日主食的一半，比如糙米、小米、燕麥、紅薯、土豆、山藥。

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『我斷了牛、豬、雞等肉類（這部分請不要模仿，我有營養師指導我。）』也是說的很對，對在兩方面：1.紅肉不好，2.雖然紅肉不好但也不能隨便就不吃。

少吃紅肉是健康飲食的一大要素，但是完全不吃也沒必要。伊能靜刻意戒紅肉估計是為了保持身材，普通人可以選擇每天吃一小塊，避免肥膩油脂的部分。想要補血的親更不能戒了紅肉，裡面全是補血的血紅蛋白鐵呀。

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還有，『吃海鮮的原型』，本姑娘也是楞了一下，後來一想，伊能靜說的應該是【沒有腌漬加工的海鮮】，反正就是海鮮本人啦！這一點也從她的餐盤裡就能看出來。由於小伊不吃紅肉，所以蝦仁和魚肉就成了食譜里的蛋白質擔當。

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一般人當然也可以（在少吃肉的前提下）多吃海鮮，既能讓自己攝入更多的優質蛋白質，還能避免熱量過高，吃起來味道也不錯。只是痛風等特殊疾病人群就要遵醫囑了。

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倒數第二句『堅持不喝冷凍飲料』，倒是可以商榷。如果你的腸胃沒啥問題，冷凍飲料慢慢喝幾口也沒啥。但是想到絕大多數飲料都含糖，還是大量的糖。所以戒了就戒了吧，喝喝黑咖啡佛起來也好。

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而原文最後一個知識點：『低糖的水果』應該是指「低升糖指數」。比如牛油果、櫻桃、藍莓這種本來生活網常年熱賣的水果。從她的微博晒圖來看，她也的確堅持低GI水果。

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不過，所謂高GI水果也並沒有那麼嚇人，稍微減少一下每日的攝入量就好。只要不是瘋狂吃，每天保持一小碗/杯水果的量，什麼水果都是能幫助你保持健康。

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在分享完食譜後，伊能靜女作家模式開啟，又寫了很多心路體會，本姑娘看下來，覺得收尾的2段最動人。

我不斷想到當米粒在我的年紀時，我已經在生理年齡上非常老齡了，但我此刻跟秦先生旅行、跟兒子做音樂、帶著公婆、媽媽、姐姐遊山玩水，為了到米粒中年時，我的身體還能自由的操作，我有了更大的動力，讓自己健康美麗。（不要說不可能，未來醫學已經有許多突破性的發展，只是多數人不知道。）

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愛是我們最大的動力，我要求自己，因為我愛家人，希望自己一直是他們閃亮的榜樣，更愛自己，身體是我經驗人生的好夥伴，我感恩它，我希望能跟身體一直好好的作伴下去。

——@伊能靜

從字裡行間可以看出，伊能靜早就正視了自己的年齡。的確，1969年出生的她，再過幾天就要跨入50歲知天命的門檻了。

可是翻翻她的微博，卻活得比我們年輕人更熱愛生活。每天分享美食，和孩子親密互動，完全看不出年齡的痕迹。

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如果生命有味道，那麼當年14歲餐館洗盤子，少女時期出道，10年為父還債的她，從坎坷的人生之苦裡走來，估計如今也嘗到了愛與年華的甜頭。

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掰掰手指，2018年已經剩下沒幾天了。是不是你也想知道，你的2019年會是什麼味道？

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