當前位置:
首頁 > 母嬰 > 孕婦失眠怎麼辦?如何調節呢...

孕婦失眠怎麼辦?如何調節呢...

原標題:孕婦失眠怎麼辦?如何調節呢...



孕婦失眠是在孕期比較常見的現象,晚上睡得不踏實相信很多孕媽都經歷過,為什麼以前從不失眠的自己現在卻開始失眠了呢?

其實原因是多方面的,失眠可能與尿頻有關,孕婦尿頻也是常見的現象,一晚上上幾次廁所,相信誰都會失眠吧。另外,激素的變化也是造成失眠的一大殺手,懷孕期間女性更容易爆發情緒,心理也更加敏感,尤其到了晚上思緒萬千,也很容易造成失眠。


既然孕婦失眠如此普遍,我們該怎麼應對它呢?



首先,給自己找一個舒適又安全的睡姿,讓自己最好能一覺到天明,不會因為彆扭的睡姿而影響睡眠,醫生建議孕婦最好採取左側卧的睡姿,這樣可以減少身體的壓迫感。


其次,心靜下來也十分重要,在睡前可以看看書,聽聽音樂,讓內心更加平靜,而且好的文藝作品還能順便進行胎教哦!情節曲折離奇的電影電視和小說還是不要看了,只會讓大腦更加興奮。



睡前不要過多進食,因為進食過多會影響腸胃功能,准媽咪雖然食慾好,也要有所控制哦,尤其是晚上吃太多更是會影響睡眠的。

最後,准媽媽應該學會調節心理壓力,懷孕的時候內心敏感,對各種生活中的小事都會開始計較,而且壓力也在增大,就是我們常說的想太多,這時候應該找人傾訴一下,准爸爸可以幫助准媽媽疏導情緒,讓她心情更加放鬆,自然能減少胡思亂想的情況,晚上就能睡好了。

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 小精靈母嬰 的精彩文章:

TAG:小精靈母嬰 |