肥胖還有虛實之分，搞錯了，你就很難瘦下來

現代女性以瘦為美，減肥無疑是當前她們最關注的話題。為了變美，在座各位女生應該試過了各種千奇百怪的招了吧。節食大概是最常見的減肥方法了，但是很多女生節食之後站上體重秤上之後發現數字沒變甚至變大了？這是怎麼回事啊？那可能是方法不對，節食減肥不是簡單地不吃東西就可以，科學正確的方法至關重要。

為什麼各種減肥體重還減不下來？

那是因為你沒有找到肥胖真正的原因。中醫認為，肥胖有虛和實之分，只有辨清虛實對症調節，減肥才會有效果。

而虛胖正是體重減不下來的原因。虛胖是指脾胃氣虛或腎陽虛所致濕痰在體內淤積的現象。簡單的理解就是新陳代謝緩慢，氣血運轉不順暢，運化功能出現異常，導致濕氣在體內存留時間過長。

虛胖的人可能會出現吃很少，但就是瘦不下來的情況，且很容易疲勞乏力，稍微運動就很容易出汗，喝水也會導致肥胖的人就屬於虛胖。

實胖的人則胖得比較「壯」，吃喝拉撒都正常，但容易感到飢餓，肥肉相對比較「結實」。

正確的減肥方法

首先，要清楚自己屬於哪一種胖，如果節食之後體重還是下不來，基本可以判斷為虛胖，否則一般多為實胖。

虛胖：虛胖的人想要減肥，需要先補氣、健脾、利濕，主要是調理身體新陳代謝，光靠節食的減肥效果並不明顯。

虛胖的人一定要有足夠的睡眠時間，睡眠不足是會降低代謝速率的。瑞典的一項研究表明，有一組健康的年輕男性徹夜未眠，第二天他們的能量消耗下降了20%。虛胖的人自身新陳代謝減緩，消耗熱量減少，減肥來說是難上加難。

你可以每天做這幾個動作：每晚睡前用拳頭敲擊腳底；平躺在床上或地板上雙腳在空中踩瞪；仰卧在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦；或者雙手抓住腳趾作圓周按摩。這樣做可以促進全身血液循環，增強內臟排毒功能，增強人體新陳代謝功能，加速脂肪燃燒的速度。

實胖：實胖的人要改善生活習慣和飲食習慣。吃飯的時候細嚼慢咽，戒高脂肪和高熱量食物，飯後最好散步半小時，晚餐吃少一點，還可以用蔬菜水果來代替肉類搭配米飯。但要注意，千萬不能因為減肥而不吃東西，免得到時候得不償失。

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