零食不要完全杜絕，這些零食吃了大有裨益，別捨不得買
零食不要完全杜絕，這些零食吃了大有裨益，別捨不得買
現在市面上各種各樣的零食充斥在周圍，比起正餐、果蔬那些東西口感很好，孩子們也都比較偏愛於吃零食，不過大部分家長卻基本不讓孩子吃零食，一說到零食就覺得沒什麼營養，是垃圾食品，其實並不是所有零食都是垃圾食品，有許多好吃又有營養的零食是可以給孩子吃的。
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許多孩子成長中需要的元素是光吃正餐提供不了的，這個時候就需要攝入其他食品來補充，一些健康無添加劑的零食就成了最好的幫手，既營養又美味孩子了樂意吃，所以零食不要完全杜絕，下邊說的這些零食吃了大有裨益，家長們別捨不得買。
第一類：水果果乾，許多孩子對吃水果並不怎麼喜歡，而且孩子在歲數小或者換牙階段也無法吃水果，但是水果中的許多東西又是成長過程中必須的，這個時候果乾就能起到很好的補充作用，果乾本身就是水果直接晒乾製成的，期間也不會加任何成分，可以放心吃。
現在果乾其實製作環境要比以前好太多了，正品果乾都是有保障的，而且果乾的體積小、味道好、營養也沒有流失太多，即便可能晒成干以後維生素含量會少，但是其他必須元素卻高了不少，加工之後還會濃縮營養成分，價格一般也不會太貴，只需要控制讓孩子每天吃的量就好。
第二類：堅果類，許多堅果其實都有補腦的作用，在發育階段多吃一些堅果會讓孩子變得更聰明，並且堅果中還有許多增強體質的營養成分，孩子吃了以後對身體的成長大有裨益，吃堅果類對補充鈣鐵極有幫助，多吃一些堅果比花大價錢買鈣片有用的多，而且孩子更愛吃。
其實堅果這種東西不光是建議孩子吃，因為堅果所含有的營養成分實在是太全面了，普通人吃也會大有裨益，長身體的孩子對營養成分吸收更好，如果實在怕孩子咽不下去或者消化不了，完全可以將堅果仁給碾碎了再讓孩子吃，不過堅果的價格可能貴一些，但是孩子們每天攝入的堅果需求量其實不大。
第三類：發酵奶類，酸奶的營養價值比起純奶都要高不少，因為酸奶發酵過，其中蘊含的各種酶以及大量乳酸菌對孩子的消化特別有幫助，適量的攝入老酸奶可以讓孩子的消化系統變好，而且牛奶中本身就含有許多鈣元素，對長個子也很有幫助。
只不過買酸奶一定要注意，不要為了好喝而買那些深加工過的所謂的「乳飲品」「牛奶飲品」，這些都只是借了個酸奶的噱頭罷了，要買就買那種「酸乳」「發酵乳」，還有就是那些添加益生菌的，喝不完放冰箱里也沒啥用，益生菌該沒就沒了。
對於小孩子來說，絕大多數零食都要選那些基本沒有進行加工的，以及那些沒有過多添加成分的，買零食主要是為了讓孩子更能接受，並且補充一些主食中很難補全的營養元素，這些零食雖然說營養價值很高，卻也不建議讓孩子大量攝入。
一方面大量攝入可能會讓孩子吃膩或者營養過剩，另一方面則是孩子飯量就那麼大，零食吃多了自然就吃不下飯了，所以在吃零食的時候也是要控制量的，再怎麼說零食也只是輔佐的，平時還是要以主食為主的，不然零食就不應該叫零食了。
希望家長們要改過以前錯誤的觀念，當然那些膨化食品、油炸食品的確是垃圾零食，不吃是對的。
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