60歲後，老人的身體「最怕」4件事，想長壽，最好一個都別沾！

現代生活水平的提高和醫療水平的提高，讓人類平均壽命也有所提高，長壽不再是一件難事。

想要長壽，首先就要摒棄一些錯誤的觀念，學會正確的保養自己的身體。

對於老人來說，身體「最怕」4件事，想長壽，最好一個都別沾！

一怕太折騰

按照國際規定，65周歲以上的人為老年。在我國，60歲以上都屬於老年人。

步入老年以後就要注意，此時的你身體各個器官功能明顯衰退，肌肉萎縮，骨質疏鬆等情況也是接踵而至。此時你的身體「最怕」就是折騰。

雖然說生命在於運動，但是對於老年人來說，一些高難度，高危，高強度的運動已經不再適合，過量運動甚至會對身體造成一定的傷害。

60歲以上後，盡量別做以下5個運動

1、下蹲運動

會增加膝關節負重，引起關節疼痛，加快關節軟骨磨損。另外，長時間的猛烈蹲起容易使得老年人血壓不穩，增加心腦血管疾病發生幾率。

2、爬山

尤其是下山的時候，對膝蓋的損傷較大，不利保護老年人的膝關節。

3、快速轉頭

有些老人在鍛煉頸椎的時候喜歡快速轉頭這個動作，但這個動作很容易導致頭痛、頭暈，嚴重時甚至可能誘發心腦血管病發作。患有高血壓、頸椎病等疾病的老年人要注意，盡量尤避免快速轉頭

4、倒著走路

隨著年齡的增長，老年人的平衡性、視力、反應能力等有所下降，倒著走路容易引發意外。

5、仰卧起坐

做仰卧起坐的時候，倘若老年人的手臂肌肉力量不足，很容易導致身體不平衡。另外，老年人脊柱、腰椎、頸椎都有退化的可能，運動的時候很容易造成損傷。

二怕脾氣倔

生活中經常能夠見到一些脾氣比較倔的老年人，不顧自身健康，喜歡抽煙酗酒，飲食上習慣吃剩飯菜，腌制鹹菜，子女勸誡也不聽。平常生病了不去醫院，病情加重了就自己買點葯吃，諱疾忌醫。這樣很容易讓身體陷入「惡循環」，最終危及健康，甚至傷及性命。

三怕三個快

1、起床太快

研究發現，晨起時，是心血管疾病的高發期。尤其是剛起床的時候，頭腦還未清醒，此時身體最怕起床太快。

猛然起床很容易造成血壓升高，心跳加速，導致腦供血不足，甚至引發猝死。因此，老年人在起床的時候記得動作要放慢，晨起靜坐三分鐘，伸個懶腰，活動一下身體後再起床

2、吃飯太快

60歲後，身體的消化系統也會逐漸退化，因此吃飯太快，很容易加重腸胃負擔，甚至對食道帶來一定損傷，老年人吃飯盡量要採用細嚼慢咽的方式。

3、排便太快

排便太用力，太快，很容易導致血壓升高，心臟受到壓迫，誘發心梗。

四怕太孤獨

人是群居動物，人人都怕孤獨，對於老年人來說更是如此。

孤獨的老人更容易出現明顯衰老，精神不振、憂鬱的情況。情緒對人體健康的影響很大，長期忍受孤獨的老人，很容易抑鬱成疾，危害健康，影響壽命。

因此，家中有老人的，一定要記得，常回家看看，多陪陪老人。

而老年人自身也要學會放寬心態，多出門結交朋友，以積極樂觀的心態面對生活。樂觀、開朗是長壽老人的一大秘訣。

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