美麗也有壓力，大S這樣的明星最怕的是它！

進入12月份，全國都算正式入冬了，天寒地凍，人的心情就容易不美麗，但越是這種時候，溫暖的驚喜就會不期而遇，比如我們的木子洋。

有一位粉絲在微博上發文，感慨自己今年過得很糟，非常抑鬱，他便親自過去安慰了對方。

能有這樣的愛豆，真的是彷彿被全世界的溫柔所包裹著。同樣不開心的還有馬薇薇，前段時間又上熱搜。

但這次上熱搜的原因不是因為她的巧舌如簧，而是因為她也自爆自己患有嚴重的抑鬱症。

誰會想到一個在辯論場上的女戰士會患有抑鬱症，一個給觀眾帶來如此多歡樂的人自己並不快樂。幸運的是薇薇沒有就此被擊倒，她站出來展示了自己脆弱的一面，也幫助同樣需要關注的人。

即使很多人依舊指責她在賣慘，但她說：抑鬱症是「比大家想像中的矯情更痛苦的病症」。不是脆弱的人才會生病，也並不是樂觀的人就可以向上，要知道，你的脆弱，並不可恥。

相反，當年海選中國維密的《天使之路》選手Naomi，就有點可惜，分手以來負面消息不斷，後期不堪輿論壓力，選擇了割腕，雖然目前沒有生命危險，但她身邊的人表示，Naomi一直存在嚴重的抑鬱情緒。

看到這，不禁有點擔心最近因為讀後感而備受爭議的馬思純，作為公眾人物的她，此刻應該壓力也不小。

今年是五月天的熱單《你不是真正的快樂》，發行10周年，和這首歌唱得一樣，我們身邊的很多人，不是真正的快樂。

入冬後人的心情本來就容易時常低落，年底各種考試各種加班，壓力這個詞看不見摸不著，但傷害卻真實的存在。

之前一期的《明星大偵探》，做過一個主題叫「微笑抑鬱症」，名字苦澀又令人心疼。節目里出現過的一張書籤，正面是i』m fine. 背面則是help me，難言之隱，渴望幫助。

什麼是微笑抑鬱症？這樣的人生活里你根本不覺得他有心理問題，就和自殺的喜劇演員羅賓威廉姆斯一樣，在大家面前永遠都是那麼的積極又樂觀。

但他們的內心滿目瘡痍，那些消極、負面、壓抑的情感，無處安放，比一眼能看出來的愁眉苦臉，更脆弱。

我們都知道，馬薇薇並不是特例，娛樂圈很多藝人多多少少都有一些心理層面的困擾，即使她們表現上看起來沒有異樣。

婚後把身心全部付出給孩子的大S，也因為偏執地強迫症，讓自己難以面對產後不滿意的身材，很長時間不願意工作，越努力越焦慮。

好姐妹范曉萱也一樣，《健康歌》一炮而紅，大家都以為她是古靈精鬼的美少女，但內心的那份迷茫多年後才被公眾所知。

不要覺得心理疾病只是脆弱女孩的專屬，男性一樣不能倖免，張傑發行第二張專輯時遭遇合約問題，當時住在25樓的他，也產生過跳下去輕生的想法。

張敬軒自曝過抑鬱症的經歷，坦言藝人的抑鬱症其實是冰山一角，如今做各行各業都有壓力，說出來，是為了把自己的事例告訴別人，幫助到人。

陳坤在《金粉世家》一夜成名後，沒有適應爆紅帶來的劇變，最嚴重的時期連人都不願意見，好在後面走出陰影

除了性別，年紀也和這些問題無關，擁有甜美笑容的SNH48元氣少陳怡馨，就因為重度抑鬱症選擇了早早退團。

其中小部分的藝人，甚至因為無法承受巨大的痛苦而選擇和這個世界告別。偶像劇里的那個陽光大男孩喬任梁。

還有wuli永遠的主唱大人金鐘鉉，都因為長期處在壓力之下，患上抑鬱症，最後和這個世界say goodbye。

唏噓之餘，然然也想告訴每個人，關注心理健康是一件很重要的事，不要覺得奇怪或者丟臉。

全球約有3億人存在不同程度上的抑鬱問題，多疑、焦慮、失眠、恐懼...但他們很多和馬薇薇一樣，都在與其努力地鬥爭。

今天你的心情還好嘛

抑鬱症看起來離我們很遠，但它卻像魔鬼一樣隨時準備抓住「落單」的迷路人，平時生活中看似平常的一些小情緒，很可能就是抑鬱的信號：

心理層面：

經常感到傷心。

對日常活動失去興趣或缺乏喜悅。

存在自我輕視的想法。

時常缺乏注意力。

早上起床氣非常嚴重。

拖延症明顯，時常猶豫不決。

頻繁出現對別人憤怒或不悅的心理，但又礙於表達。

反覆咀嚼消極的想法，多慮敏感。

過度擔憂或焦慮。

有自殺想法，雖然又自殺的想法不是確診抑鬱症的依據，但這種想法不由自主地產生，就算心理生病的癥狀。

生理層面：

睡眠的改變，長期失眠或者嗜睡。

食慾和體重的改變，壓力大時猛想喝奶茶也要小心。

與人相處缺乏眼神的接觸，普遍遠離社交活動，不愛和人打交道。

哭泣的頻率升高。

當出現上述現象，覺得自己或者身邊的朋友有可能患上抑鬱症時，最好的辦法就是迅速尋求醫學上的治療。

抑鬱或者壓力並不可怕，只要能夠有勇氣去直面，積極地去找應對措施，是有機會改善的。這裡給出一些tips，來幫助大家，日常儘可能遠離壞心情，擁抱陽光。

01

選擇一位心理健康專家

心理治療師的種類很多，每個專業方向的治療師採用的治療技術和專長都不同，不要羞於談論，去和他們交流一下吧。

02

試著堅持每天寫日記

嘗試培養每天寫日記的習慣，哪怕只是用那麼幾分鐘。

03

戒掉所有會加劇抑鬱的食物

精加食品，如重口味的肉類、糖分過量的甜品、油炸食品、高脂乳製品等吃下去的那一刻很美妙，但過後會更加沮喪。

04

開始健身鍛煉治療

鍛煉很棒，能幫助調動情緒，很好地釋放壓力，尤其是冬天，預防壞情緒的反覆。

05

曬太陽

有調查表明，增加日照可以改善低落情緒。擦好防晒霜走出房門吧。

07

找到釋放創意的方式

一個有表達慾望的人，如果無法找到釋放創意的渠道，罹患抑鬱的可能性會更高。繪畫、舞蹈甚至拍抖音，都能解決這個困擾。

好皮膚更要好心情

雖然和健康相比，美貌顯得有點膚淺，但我們不能忘了，皮膚的美貌正因為因為它的健康。皮膚一直和人的心情狀況密切相關，抑鬱苦悶時，自然是分分鐘要爛臉。

心情down、失眠、工作學習壓力大、心態要崩時，怎麼能一邊讓自己走出煩惱，一邊讓皮膚安然無恙呢？

偶爾可以簡單一些，如果你覺得每天都壓力大，很煩躁，那例行公事的護膚步驟省略一些也可以。

如果你有喜歡的味道，在皮膚能承受的情況下，接觸一些帶香味的護膚品，它們也能為解壓舒緩貢獻力量。

多睡覺，多休息，放空的狀態里，情緒對皮膚的影響會降到最小。

感覺自己最近皮膚不好，那就不要總照鏡子啦，強調自己的瑕疵，容易形成新的心理壓力。

壓力大時，不提倡狂敷面膜和使用太多功能性的產品，因為皮膚未必能接受，不如好好吃飯，遠離煙酒。

另外，然然也分享一些壓力大心情不好時，能快速放鬆同時，給自己一些舒服的護理體驗。

01

一洗解百憂

人的頭部有很多的穴位，對外部的刺激蠻敏感的，如果你覺得今天眼看就註定要加班，或者一整個上午瘋狂開會腦袋要炸了，不妨把就餐時間縮短，找個髮廊洗個頭放鬆一下，難得的空閑會讓你整個人從壓力里抽離，而且之後乾淨的髮絲和解放後的頭皮，會讓你有更好的工作狀態。

02

越塗越開心

香味和音樂一樣，是拯救不開心的一劑良藥，香水蠟燭不方便隨身帶，那就帶一支你最喜歡的味道的護手霜吧，在壓抑的工位、嘈雜的公車上抹一點，聞到舒服的味道也算一種慰藉，而且能養成堅持護手的習慣。

03

龜毛更舒壓

每一天都辛苦的情況下就不要在睡前刷手機、追劇啦，趕緊卸妝清潔，然後慢慢仔細地進行保養工作，尤其是細節保養，像是修修眉毛，塗塗護甲油...專註自己這個動作，本身就用很強的放鬆效應，能讓你收回當下的主動權，遠離失控的慌張感。

至於壓力大時容易出現的幾種皮膚問題，然然這裡也給大家提供幾種處理方案。

1

過敏

長期精神壓力，會削弱我們自己的免疫系統，加上入冬後溫濕度都不友好，過敏時最常見的了，建議白天做好防晒，晚間做好保濕，同時考慮消炎類的產品，入睡後皮膚的炎症水平會上升，提前舒緩消炎，能規避很多大問題。

2

長痘

壓力和抑鬱會惡化痘痘問題，因為高壓狀態下，神經末梢產生很多有害物質，激活痘痘的炎症。所以這段時間，抗痘類型的護膚品不能停，尤其不要眼看痘痘癒合了，就立刻開始美白或者抗老，稍微鞏固一段時間。

3

老化

抑鬱悲觀的人，體內的皮質醇含量都會比較高，除了有可能引發神經性皮炎，還會讓皮膚提前面臨衰老的問題，然然建議不要「有病亂投醫」，很多問題其實恢復正常的作息和心理活動後，都能好轉。選擇一些質地清爽的抗老產品，協助皮膚和你一起作戰。

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