運動健身日曆2019 附贈259個免費動作指導視頻

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書名：運動健身日曆2019

定價：128.0

ISBN：9787115499912

作者：閆琪

版次：*1版

內容提要

《運動健身日曆2019》是國家體育總局體育科學研究所研究員、多位奧運會*軍的體能教練閆琪為廣大運動愛好者寫作的實用運動健身日曆。 《運動健身日曆2019》是一本打卡記錄冊，鍛煉者可以制定並記錄每*天的鍛煉內容、時間、飲食和感受。 此外，《運動健身日曆2019》是一本健身進階指導書。《運動健身日曆2019》以體能水平和鍛煉部位為基礎，為全年1 2 個月制定了各自的訓練主題，並將每月各周劃分為逐步進階的4個訓練階段。健身入門者可輕鬆跟練，實現從入門到進階。 *後，《運動健身日曆2019》是一本動作技術指導手冊。全書對2 5 9 個健身動作的訓練目標和執行步驟進行了講解，並提供了可免費在線觀看的動作視頻，旨在幫助鍛煉者正確掌握動作技術。

作者簡介

閆琪 國家體育總局體育科學研究所研究員， 博士， 獲得美國體能協會認證的體能訓練專家（CSCS）證書和私人體能教練（NCSA-CPT）證書，IHP *級功能性體能教練證書，IHP 綜合格鬥體能教練證書；FMS、SFMA *級認證專家；中國體育科學學會體能訓練分會常務委員；國家體育總局備戰奧運會體能訓練專家組成員；國家體育總局教練員學院體能訓練培訓講師；多名奧運會金*得主的體能教練；中國武警體工隊體能訓練顧問；中國人民解放軍軍事體育科學研究所體能訓練顧問；現任國家跳水隊和國家游泳隊部分重點運動員的體能教練、國家摔跤隊科研團隊負責人；多部體能訓練專著的中文版譯者；承擔省部級課題十餘項，發表論文三十餘篇；獲奧運會科技先進個人、全國體育事業突出貢獻獎等獎項。

目錄

1月 初級核心訓練

2月 初級上肢訓練

3月 初級下肢訓練

4月 初級全身訓練

5月 中級核心訓練

6月 中級上肢訓練

7月 中級下肢訓練

8月 中級全身訓練

9月 *級核心訓練

10月 *級上肢訓練

11月 *級下肢訓練

12月 *級全身訓練

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