男人手臂不給力的後果

如果你的彎舉重量達不到120公斤+

那這種保護方法就不適合你

其實視頻里的女生如果一個人深蹲

相比之下反倒安全很多

她的運動軌跡至少是垂直的

力竭後大不了就讓杠鈴落在保護臂上

因為錯誤的保護方式

這個男生一直在往後拽杠鈴想讓她脫困

出發點沒有錯，但結果是害人又害己

在看一些男女深蹲保護視頻時

你會發現這樣的保護方式很常見

在小重量、對方不沖極限的情況下

這樣確實沒問題，好像還會顯得你比較紳士

但如果這個女生蹲腿比較厲害

你就必須按照下面的正規動作去做

忘掉性別的差異，用身體去保護

讓她安全的做完深蹲，才是一個真正的紳士該做的

當然大部分情況下你都是和肌友一起練的

所以只需要留心安全就可以了

正確的保護流程如下：

在深蹲者起杠後，伸出雙臂穿過他的腋下

和他一同倒退到深蹲位置，手放在他的胸肌下沿

之後隨著深蹲者的節奏一起下蹲

當深蹲者動作停滯住、近乎力竭的時候

雙肘鎖死、手臂向上托住深蹲者的身體

同時利用腿部力量幫助他起身

以上是適合普通訓練者的一個保護流程

如果到了力量舉比賽上

保護者就得從1個增加到3個

杠鈴兩邊還會各安排一個人以防萬一

眾星捧月式的保護，大佬獨享的待遇

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