壞情緒是怎麼來的？如何掌控情緒，做高情商的人？

很多時候，情緒是你安全和幸福的守護者，即便是恐懼的情緒，也可以幫助你遠離危險，而愛的情緒則能幫助你建立和維護人際關係。

情緒狀態是當你憤怒或傷心時呈現出某種獨立的情緒狀態，它是暫時的，每個人都可以進入很多不同的情緒狀態。

如果你很容易陷入某一種情緒狀態中，比如，你遇到問題時總是容易急躁和憤怒，那麼我們就可以說你具有易怒的情緒特徵。如果你遇到困難就習慣往壞處想，總是憂心忡忡，我們說你具有焦慮的情緒特徵。情緒特徵在一定程度代表一個人的性格特質，是你在回應問題時習慣表現出的情緒傾向。不過，不同情緒特徵的人，雖然他們很容易陷入某一種情緒狀態中，但是不妨礙他們對於其它情緒的感受和表達，易怒的人也能感受到平和，焦慮的人也能感受到快樂。

如果你被某種情緒持續控制，或者一種情緒長久佔據主導地位，以至於影響了你對其它情緒的感受和表達，那麼就屬於「情緒異常」。比如嚴重的抑鬱，或者焦慮障礙。

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壞情緒是怎麼來的？一定要了解並記住這10點

首先，壞情緒來臨源於你的愧疚。

你甚至會感覺到這種輕微的愧疚會造成情緒的巨大的影響，這種情緒不斷升級，這種惡性循環就是因為你的慚愧之心。

其次，有的時候因為你拒絕了別人，你內心就會覺得是不是傷害到別人，這種感覺也是有相應的影響。

再者，就是比如你沒有完成什麼樣的事兒，這種心中的任務列表沒有被完成，有的時候也會影響到一個人的情緒。

第四，很多人特別糾結於過去，他始終忘記不了。那這種人就應該去採用一些方法，比如說分散注意力或者是減輕你的強度和壓力或傷害的頻率，通過這種方式走出來。

第五，就是有些人一天剛開始就是一種低自尊的一天。什麼叫低自尊呢？就往往有的時候一起床就有起床氣，就覺得好不舒服就是這種類型。

第六，一般他有情緒，壞情緒來臨，一般是因為害怕失敗。

第七，就是一個人通常會感覺到孤獨。

第八，是那些「小煩惱、小挫折」的麻煩事。

第九，很多人是因為飢餓，所以會產生情緒的不良影響。這裡邊我們一定要強調一下，你知道有的時候一個人餓了，他沒有能量，做事就會讓他這一天過的是低自尊的一天。

第十，就是過度疲勞。有時候，疲勞也會導致一些壞情緒產生。

02

每個人都有情緒，為什麼有人情商高，有人情商低呢？

這是因為低情商的人常常情緒紊亂，或者理不清自己的情緒，無法恰如其分的對事件做出回應。

情緒，是伴隨在我們身邊的小精靈，它活躍多變，它難以掌控。

我們的情緒常常被外界的事物所牽引，或喜或怒，或悲或歡。

春天，萬物初生，花團錦簇，詩人寫道，「日出江花紅勝火，春來江水綠如藍」，我們會為勃發的生命力而歡欣不已；秋季，落黃滿地，一片蕭索，詩人又道，「月如鉤，寂寞梧桐深院鎖清秋」，我們開始愁緒滿懷，鬱郁不振。

日常，我們會為工作的瑣碎而煩躁，為孩子的頑皮而生氣，為愛人的忽略而抑鬱，為自己的過失而內疚。我們的情緒猶如過山車，忽上忽下，我們的內心戲重重疊疊，撲朔迷離。

終於有一天，我們開始反省，為什麼我們不能掌控情緒，而要受它的擺布？我們，才是自己的主人。

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當理性回歸，情緒開始變得乖巧。

遇到工作繁雜，我們會細細梳理，不再無端煩躁；看見孩子頑皮，我們能淳淳善誘，不會莫名施暴；遭遇愛人無視，我們會深深反思，不會鬱鬱寡歡；面對自己過失，我們能輕輕放下，不再耿耿於懷。

當我們的認知升華，面對問題，我們會有不一樣的解答。我們從內心深處愛自己，接受自己和他人的不完美，我們的心變得更包容，更寬廣。他人的過失，不會再影響我們的情緒。他狂由他狂，明月照大江，他橫任他橫，清風拂山崗。

我們與自己握手言和，相談甚歡，面對生活中的風風雨雨，我們淡定從容，不再迷惘。

依然有風吹過，依然幡動經搖，然而我心不動，風又能奈我何？

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幾種情緒的作用：

憤怒：血液湧向手心，從而讓你更容易去拿起武器去攻擊敵人。同時心率加快，激素水平飆升，容易讓你做出魯莽的舉動。

恐懼：恐懼是最好的禮物，讓你察覺身邊的危險，及時採取行動。恐懼為我們提供重要信息，警示潛在的危險。此外，如果你被恐懼控制，可能會導致一系列破壞你生活質量的逃避行為。

幸福：幸福感增加腦部的活躍性，抑制消極情緒，從而使你充滿能量，對即將來臨的任務和各種人生目標躍躍欲試，充滿激情。

愛：愛是一種從對一個人的迷戀逐漸上升到奉獻的情感，比如對配偶和朋友。愛能激勵我們參與到各種人際關係中。與此同時，柔情蜜意和性滿足會激發副交感神經系統，這是一種與由恐懼和憤怒引發的戰鬥逃跑傾向對立的機能，強化你的鬆弛反應，使你趨於平靜和滿足。

驚訝：驚訝會讓人抬起眉毛，這樣可以擴大視野，讓更多的光線射入。這樣你可以捕捉到更多信息，了解當下發生了什麼，並制訂出最佳行動計劃。

厭惡：厭惡的表情使你關閉鼻腔，防止討厭的氣味進入，或者吐出有毒的食物。

悲傷：悲傷會讓你對生活的熱情急劇下降，尤其是對娛樂活動失去興緻。悲傷在提醒你得失的同時，也告訴你什麼對你來說是真正重要的，你的名聲、家庭、孩子等。悲傷也提醒你周圍的人去鼓勵和關心幫助你。

內疚：內疚是對實際錯誤的適當反應。它提醒你有犯下錯誤，提示你通過道歉和送禮物等方式來修補關係。

情緒是你生命的助手，把握好，生命可以燦爛無比，反之，就會碰到人性的陰暗和險惡。

讓你的行為系統保持運轉，隨時準備採取行動。同時，它也是警報，告訴你當下在發生著什麼事情。雖然想法可以影響情緒，但是很多時候，情緒快過想法，可以讓你做事更高效。

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