男的活的好不好，首先要吃好，常吃4種食物，讓你精力充沛能量足

男人在很多家庭中的角色都是家裡的「頂樑柱」，尤其是中年男人，更是上要養老，下要養小，所以保養好自己的身體就格外重要，要想有個好身體，最基本的方法就是要吃好，平時要多注意自己的飲食結構、營養搭配，才能有更好的精神、精力為家裡人做更多，下面就給大家分享4種比較適合男人常吃的食物：

一、西紅柿

西紅柿的維生素含量十分豐富，同時還有一種可以保護男人前列腺的番茄紅素，這種成分可以幫助清除前列腺中的自由基，保持功能的健康，一般來說一個成年男性，最好每天能保證100-200克左右的番茄紅素攝入，能延緩機能的衰老，對男性朋友來說很有幫助；

二、多吃堅果

堅果中的硒元素含量較為豐富，而硒元素對於預防、抵抗細胞癌變會有一定的效果，比如每天吃幾顆杏仁，就可以起到一定的提高免疫力的作用，降低患病幾率，很多堅果都有類似的功能，同時還有預防冠心病，健腦益腦的作用，但是要注意的是，堅果類食物油脂含量較高，不適合多吃，每天吃幾顆就能滿足身體需要了；

三、紅葡萄酒

多數男人都會喝酒，可以適當的減少白酒、啤酒等，改成紅葡萄酒，這樣對身體會更有好處，適量的飲用紅葡萄酒可以起到預防動脈硬化、降低心腦血管類疾病幾率的作用，對年紀大的男人還有預防老年痴呆的作用，而飲用量最好控制在150毫升以內，而且不要空腹飲用，吃飯時候最合適，作為佐餐酒既可以開胃還能適當保健；

四、動物內臟

補充男性的雄激素也是男人很重要一項，動物內臟中有比較多的膽固醇，而這些膽固醇正是男人體內形成雄性激素所必須的原料，另外還有鋅等多種微量元素，對於恢復精力有一定的幫助；

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