傷心、傷肺又要命？骨科專家：比跑步還傷膝蓋，你卻天天做

作為整體啪啪啪......地敲鍵盤的科普「椅族」，小康醫生內心總是處在矛盾之中。

一邊是整體被電腦控制著無法脫身，一邊內心又在呼喚著自由與健康。

因此，這樣的生理與心理無法完美統一的你，只好一邊忐忑不安，一邊又朋克養生。

但你可知，這樣子的行為，卻比跑步更傷膝蓋！

國際醫學權威期刊《骨科與運動物理資料雜誌》就曾發表了一篇論文，健康跑步者的關節炎發生率在3.5％左右，但久坐不動人群的關節炎發生率在10.2％。

在我國，膝骨關節炎又是常見病之一，總患病率高達15.6％，發病率隨著年齡增加而增加。

其中50歲以上人群中，膝骨關節炎患病率以10年為單位成倍增長，也讓膝骨關節炎成為目前全球第二的高致殘率疾病。

也許，看到這樣數據，我相信很多人都會頗感意外？

每天坐著刷刷微信，看看電視，讀讀報紙，打打牌，一天下來沒動骨勞傷，為何還會引發骨關節炎呢？

這是由於長期久坐，關節難免就會像生了銹的機器軸承一樣僵硬。

再加上頸肩、腰背長時間處於緊張的固定姿勢，導致局部血液循環不同程度，頸肩腰僵硬，酸脹疼痛，勢必就會引發頭痛或頸椎病。

除了傷膝蓋，久坐還會帶來哪些影響？

第一，傷心

久坐不動，導致人體血液循環減慢，心臟機能因此就會衰退，引發心機萎縮，而對於本身患有動脈硬化等症的患者，還會增加心肌梗死或腦血栓等發病風險；

第二，傷血

長期久坐，脂肪燃燒減少，膽固醇就會增加，從而堵塞心臟、血管等，心腦血管疾病發病風險也就增高。再加上鈣化物堆積在動脈，進而引發動脈硬化；有數據顯示，每天多坐1小時，患冠狀動脈硬化風險增加12％。

對於腿部肌肉，久坐不動還會引發下肢血流速度減慢，血栓的發病率大大增加，肺栓塞風險也大大增加。尤其是對於血脂高、血液粘稠度高的患者，久坐更是潛在的可怕因素。

第三，傷神

血液循環減慢，大腦供血就會不足，進而就會傷神損腦，就會導致人體時常疲憊，精神不振，甚至還會出現頭暈眼花等癥狀。

第四，傷肺

由於肺部活動小，心肺供血的工作狀態就會受到影響，老年非系統性疾病---肺氣腫感染，均與肺功能降低有關。

第五，傷胃

長時間靜坐，腸胃蠕動就會減慢，消化腺分泌消化液就會減少，進而引發食欲不振等癥狀，人體腹脹、便秘、消化不良等消化系統癥狀就會加重。

第六，傷胰臟

由於細胞處於閑置肌肉，胰臟反應就會減慢，那麼胰島素就會產生更多，糖尿病的風險也就增加。

因此，美國糖尿病學會就發布了關於《2016版指南》就明確提出，長期久坐，2型糖尿病風險會增加11.2％左右，應該避免久坐超過90分鐘。

因此，生命在於運動，健康在於「不要懶」。

很多時候，影響人體健康並不是在於社會與環境，更多還在與我們自己是否慎重對待。

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