吃蛋白粉可以增加免疫力嗎？做好這3點，才能有效增強免疫力

有的人容易生病，而有的人不易生病，這與什麼有關呢？當然是人體的免疫力。免疫力是人體的第一道防線，起著抵禦疾病的功效。

那麼，人體免疫力低，應該如何用飲食來調理呢？吃蛋白粉能不能增進免疫力呢？今天，我們就來看看這些問題。

免疫力低下可能是多種原因所致的，至於吃蛋白粉是否效果。可以這樣說，蛋白粉具有增強免疫力的作用，但免疫力低吃蛋白粉不一定有效果。

一、蛋白粉的作用：

蛋白粉主要成分是蛋白質，而蛋白質是構成細胞基礎營養物質之一，可以促進細胞的修復能力和更新周期，自然就會有增強免疫力的作用，但蛋白粉過量會增加肝腎的分解能力，若不是身體因缺乏蛋白質導致的免疫力下降，則通過補鈣蛋白粉來提高免疫力，不僅沒有效果，還可能會增加肝腎的損害風險。

二、免疫力低該怎麼辦：

1、改變不良飲食習慣

如挑食，喜歡吃糖，飲食不規律等情況，則會影響免疫細胞以及白血球吞噬病毒的能力，因此要從改變習慣做起，飲食注意合理搭配，均衡攝入，每天最好可以攝入12種以上不同的食物，每周攝入25種以上不同的食物為好，這樣便可以讓機體獲得更全面的營養。

2、適量運動

運動是增強身體體質的主要方式之一，提高新陳代謝，增加體內毒素的排泄，因此要想免疫力更好，增加身體的活動量是必不可少的方式。

3、多吃富含維生素C的食物

如水果類，和蔬菜類，他們是含有維生素C最豐富的食物種類，維生素C具有強抗氧化作用，可以抵抗細胞病毒浸入體內，同時還可以促進植物鐵的吸收，從而增加血紅蛋白質的合成，有助於提高身體的免疫力。

因此，若真的想要提高自身免疫力，但靠某一方面的努力，如光靠吃蛋白粉，效果肯定不理想。必須多方位去努力，養成良好生活習慣才行。

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