冬至一陽生，三九補一冬！冬至應該咋養生？這篇專家建議請收好

每年冬至的時間點在12月21~23之間，今年冬至日，就是2018年12月22日，這不，眨眼就到了。按照阿兮老家膠東農村規矩，冬至得吃餃子，吃了不凍耳朵。雖然現在冬天有暖氣，空調等等各種禦寒裝備，可民俗節氣嘛，作為農村出來的阿兮，一個都不想錯過，藉機一家人包頓餃子，熱熱鬧鬧也是舒坦。

飲食注意「三多三少」：冬至是養生的大好時機，主要是因為「氣始於冬至」。因為從冬季開始，生命活動開始由盛轉衰，由動轉靜。此時科學養生有助於保證旺盛的精力而預防早衰，達到延年益壽的目的。

冬至節氣飲食宜多樣，谷、果、肉、蔬合理搭配，適當選用高鈣食品。食宜清淡，不宜吃濃濁、肥膩和過鹹食品。冬天陽氣日衰，脾喜溫惡冷，因此宜食溫熱之品保護脾陽。吃飯宜少量多餐。應注意「三多三少」，即蛋白質、維生素、纖維素多，糖類、脂肪、鹽少。

中醫認為「冬至一陽生」、「陰極之至，陽氣始生」，簡單地說就是這個時候是陽氣開始逐漸萌發生長的時機，冬至如果能夠得到適當的進補，來年一整年都能生龍活虎，能量充足！

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