記住這些減肥原則，一個月至少瘦十斤

一次成功的減肥堪稱是徹底的整容。既可以擺脫油膩臃腫的外形，還可以改變衰老的臉龐。為了遇見更美的自己，為了餘生不遺憾，請認真的減一次肥吧。

介紹十二個減肥原則，認真去面對自己並且改變自己，持續一個月就可以輕鬆甩脂十斤。

原則一，堅決不喝飲料，只能喝白水。另外不要等到口渴再喝水，要養成主動並且不厭其煩喝水的習慣，每天要喝2升左右的白水。

原則二，杜絕吃任何形式的零食，如果飲食間隔出現飢餓感可以用水果或者堅果來充饑。

原則三，不吃加工食品和速食。尤其像火腿、速食麵、方便小火鍋等一定不能吃。

原則四，每天三餐飲食，並且要保證營養均衡。千萬不能偏食更加不能飢一頓飽一頓。

原則五，早上九點結束早餐，吃八分飽。中午十三點結束午餐，吃八分飽。晚上十九點結束晚餐，吃七分飽。

原則六，用等量的蔬菜替換掉一半主食的食用量。

原則七，將飲食順序調整成蔬菜--蛋白質--主食。

原則八，飯後不能馬上坐著，要站立或者散步十五分鐘以上。

原則九，將所有的高熱量食物放在早餐和午餐食用。晚餐盡量吃的清淡，並且不要吃細糧主食。

原則十，晚上十點前關掉手機，十一點前上床睡覺。

原則十一，每天堅持用溫水泡腳十五到二十分鐘。

原則十二，不能吃冷飲，多吃溫熱的食物。

減肥並不是只有節食和拚命運動這兩條路可以走。只要能將好的飲食習慣和積極地生活習慣調整好，經過一段時間的累積，就能收穫減肥瘦身的效果。

以上的減肥原則不僅能甩掉皮下脂肪，還能減少內臟脂肪。除此以外，這些方法還可以降低膽固醇，促進血液循環以及提高新陳代謝。有保證身體健康、預防心腦血管疾病、降低糖尿病和減肥瘦身的效果。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！