孕期容易便秘怎麼辦？你可能不知道這三種食物可以緩解癥狀

懷孕便秘現在很正常，胎兒壓迫腸道，致使腸道消化不暢，真的令孕媽媽們非常困擾。但是你知道嗎？孕婦便秘後果很嚴重的哦！孕婦便秘，便秘嚴重會導致孕婦腹痛、腹脹。嚴重者可導致腸梗阻，並發早產。為什麼孕婦容易便秘？

孕婦便秘的原因懷孕後體內孕激素增多，抑制腸蠕動的作用，所以孕期腸蠕動減弱。又因子宮逐漸增大可壓迫直腸，使糞便在腸內停留的時間延長，所以孕婦常發生便秘。孕婦便秘怎麼辦？懷孕時荷爾蒙孕酮（黃體酮）使腸道肌肉鬆弛，腸蠕動減慢，運動量少，容易造成便秘。孕婦容易便秘怎麼辦？

為了減輕便秘癥狀，孕婦要多吃富含高纖維的蔬菜、水果，少食用辛辣食物，每日食用1勺蜂蜜，並喝大量的水，每當有便意時就要上廁所。此外要經常運動。應注意每日堅持適當的體育活動，如散步，也可做一些輕微的家務勞動，養成每日定時排便的好習慣，即使排不出也要按時上廁所，逐漸形成條件反射。有的便秘者，經過這樣的訓練後，就能定時自動排便了。平時在飲食方面，應經常吃一些粗糧，雜糧，多食含纖維多的蔬菜和水果。長時間便秘者，可引起痔瘡，痔瘡可引起出血，出血多的，可造成孕婦重度貧血，因而影響胎兒的生長發育哦！

所以孕媽媽們要格外注意。你可能不知道以下這三種食物可以緩解癥狀哦！

第一，玉米

雖然便秘不是什麼大病，但卻十分痛苦：拉不出，不敢用太大力，尤其是孕婦，便秘還可能影響胎兒安全。如果孕婦便秘，可以試試玉米哦！玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有好處。當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細緻皮膚等功效。

第二，紅薯

孕婦可以吃紅薯，吃紅薯還會給孕婦帶來很多好處。孕婦在孕期的飲食至關重要，它關係到小寶寶在腹中的生長發育情況，多吃有營養的食物，寶寶才能健康茁壯的成長，否則就容易導致寶寶發育遲緩。普通人吃紅薯可以保護心臟預防心血管疾病，孕婦吃了可以緩解便秘，紅薯屬於粗纖維的食物，孕期孕婦的便秘幾乎人人都會發生，那麼多吃紅薯就可以緩解便秘。多吃紅薯的孕婦，寶寶出生之後皮膚白皙，因為紅薯中含有多種維生素，維生素可以促進皮膚的再生，美白肌膚，對孕期孕婦的皮膚也有一定的好處，孕期色素沉積容易形成色斑，那麼吃紅薯就可以避免這個情況的發生。

紅薯雖然好，但是孕期不能吃的過多，因為紅薯中含糖量也很高，孕婦吃多了容易造成血糖升高，並且紅薯不容易被消化吸收，孕婦在孕期胃腸功能相對是弱的，吃多了紅薯會感覺腹脹，脹氣等等，很不舒服，還會有一種「燒心」的感覺，吃紅薯的時候可以適當的吃一些小菜，會舒服很多。

第三，黃豆

黃豆中含有優質的蛋白質和豐富的膳食纖維，有利於胎兒的發育，並且可以促進孕期准媽媽的新陳代謝。同時豐富優質的膳食纖維能夠通腸利便，是孕期准媽媽很好的食物選擇。

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