老公得禁慾多久才能培養出優質精子？
原標題：老公得禁慾多久才能培養出優質精子？
源 | 靜醫生（ID：JYSBYWKT）
有不少夫妻在備孕期間會禁慾一段時間，認為這樣精子質量會有所提高，可以增加受孕的幾率。但是備孕禁慾，真的能提高精子質量嗎？
Part 1
長時間禁慾VS頻繁同房
長時間禁慾
研究證明，在持續禁慾之後，精子數量的確會有所增加，但是較長時間禁慾會導致精子質量逐步變差，其次畸形精子比例在禁慾幾天後也開始增加。比如夫妻由於兩地長期分居，而禁慾之後前幾次射出的精液中所含的老化精子必然較多，此時受孕容易造成胎兒智力低下、畸形，或導致流產。
頻繁同房
不要再為自己的勤勞耕作自戀啦，你最後得到的可能只是腰肌勞損而已。男生精子的產生是有周期規律的，排放過於頻繁會降低精子質量，這樣反而不容易受孕。
一顆精子的發育成熟需要3個月左右的時間，頻繁射精就表示精子在體內逗留的時間短，一些尚未發育成熟的精子被排出體外的風險大大增加。這樣的情況下，就算受孕成功，胚胎的質量也會大打折扣，流產風險增大，更談不上優生優育了。
建議在排卵前禁慾3~5天，養精蓄銳，屆時再採取隔日同房1次的辦法，這樣比每天1次更能提高女方受孕幾率。
Part 2
優質精子養成計劃
戒煙戒酒
有數據顯示，吸煙是精子數量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。大量飲酒可導致精子質量下降，備孕期間更要忌酒。
保持身材
肥胖是健康的殺手，男人過度肥胖還會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。所以男人要有保持身材的信念，不一定要多瘦，但是一定不能過胖。
不穿緊身褲
緊身褲能修飾身材，也是百搭的服飾。但是緊身褲會使睾丸所處的環境溫度升高，影響生精細胞的分化，不利於精子的生成。而且還會影響陰囊的血流循環，導致男性生育力下降，所以男人最好不要穿緊身褲。
放鬆心態
男性如果經常生活壓力大，長期過度緊張，身體處在一種應急狀態，由此產生的應激激素影響到下丘腦-垂體-睾丸性腺軸，可使精子數量明顯下降。因此，調整心態，端正工作或生活態度，樹立正確的人生觀，遠離「亞健康」狀態。
遠離輻射和有害物質
許多化學、生物因素會使精子畸形或染色體異常，如鉛、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯、農藥、除草劑、等均可導致胎兒畸形。
多吃含鋅食物
男性平時應該多吃含鋅的食物，富含鋅的植物類食物主要有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜；動物類食物以牡蠣最佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉。
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