每天跑步3公里，連續一個月有何效果？看健身胖哥身材前後對比
對於減肥減脂，大家首先想到的就是各種有氧運動，而這其中跑步無疑是性價比最高的運動。大家非常熟悉的黑胖又回來了，他這次挑戰的項目是3公里跑步，每天都跑，連續一個月，看健康身材如何養成。
計劃開始之前，按照慣例還是要記錄身體。不得不說，此時的他已經比之前好太多。雖然身體曲線還不是特別明顯，小腹還是完整的一塊，但四肢還算纖細。黝黑的皮膚看起來也是相當健康。
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側面來看，小肚腩還是比較明顯，身體的體脂率也沒有有效的降下來。這個時候的他最適合的運動就是跑步，只有讓自己保持在路上的狀態，才能更加精神滿滿。
為了完成跑步計劃，他也算不顧一切，即使再沒有時間，也一定要保質保量按時完成。這不，即使在晚上他也堅持完成跑步任務，一天也不曾荒廢。
即使前方的路再長，夜再黑，小胖也要選擇堅持。一個人跑步健身從來都是孤獨的，很難想像是怎樣的毅力支撐他一天一天地堅持下來。換做是你，你是否也能只要為了一個目標而不懈努力。
健身計划進行到第15天，雖然小編很想為黑胖說幾句話，但不得不說，這確實還是看不出來什麼變化。如果一定要說，那就是腰腹兩側的曲線有了內收的趨勢，這也是一個好的開始。
這時的小胖作出了一個改變，那就是開始白天跑步。視線的明亮也會給內心帶來希望和光芒，一邊健康體魄，一邊觀賞風景，也算是個一舉兩得的事情。
黑胖最大的優點就是敢于堅持不放棄，只要認準了這個目標，他就算克服一切困難也要堅持下去。與他相比，天天喊著減肥卻一分鐘的努力都沒有，這樣的我們是不是該自慚形穢呢？
30天的時間一晃而過，終於也到了檢驗黑胖健身計劃成果的時候。不得不說他的兩側腹部開始收緊，本就不太粗壯的手臂看起來又細了一些。
側面來看，效果似乎更加突出，小腹雖然還有凸起，但甚至已經恍惚有了肌肉線條的痕迹。黑胖自己對此也是相當滿意。千萬不要在意別人的眼光，只要你努力堅持，你跑的每一步都算數。
來一張對比照，效果才會顯而易見，看他的腰腹明顯小了幾個號，整體贅肉都甩掉了不少，好像連臉也變尖了許多，整個人看起來也帥多了。瘦才是王道，只要你想改變，就從來不會晚。
—貴在堅持—
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