丑天鵝護膚小知識：第166節 美膚四寶-維生素B

原標題：丑天鵝護膚小知識：第166節 美膚四寶-維生素B

維生素B(VB, vitamin B)是一個族，按發現順序命名有維生素B1(硫胺素)、維生素B2(核黃素)、維生素B3(煙醯胺)、維生素B5(泛醇)、維生素B6(吡哆醇)、維生素B12(鈷膠素)。與美容關係最密切的是維生素B3、維生素B5和維生素B6。

全穀物食物或動物性食品攝取不足、熬夜等很容易造成維生素B族缺乏。維生素B族均為水溶性維生素，補充快消耗也快，安全劑量範圍較大，一般不需要擔心補充的副作用。

相關調查表明，中國成年居民鈣、鋅、硒、鎂、維生素B1和維生素B2攝入不足比例均較高，其中維生素B1和維生素B2攝入不足的比例均達到了80%以上，因此日常飲食中應當特別予以關注。

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