愛感冒的人，這樣做好得快！

感冒是再常見不過的病了，可有的人幾天就好了，而有的人，過了一星期也好不了。不僅影響工作，也給生活帶來很多不便。

那麼，感冒後怎麼做才能好得更快呢?

/1.充分休息，勿劇烈運動

那種感冒了跑十圈能好的話，就別信了。

感冒雖說小病也要好好休息，人們在睡眠時，機體的免疫細胞能製造一種叫「胞壁酸」的特殊物質，這種物質不僅可促進睡眠，而且還能增強人體免疫功能，對感冒患者頗有好處。劇烈運動不僅會大量消耗能量，還會降低免疫力，讓病毒伺機大量繁殖，導致病程遷延不愈或病發多種疾病。

不要劇烈運動，並不是說一點運動都不行。對於癥狀輕微的患者來說，如鼻炎、打噴嚏、喉嚨痛等，適量運動並不會影響身體恢復。重感冒，如頭痛頭暈，身體乏力，發燒，就不宜參加體育鍛煉。

/2.補充蛋白質

感冒發燒時，人總是沒精神、食慾差。其實人在感冒時身體組織細胞新陳代謝加快，所需熱量和水分比平時更多。感冒時人的身體相對虛弱，消化液分泌較少，可通過補充優質蛋白增強機體抵抗力。而粗纖維食物少吃，以免加重脾胃負擔。發燒時水分消耗大，要及時喝水，不要等口渴了才喝。

注意：補充蛋白質，不是說就要吃很多高油脂的食物。比較好的蛋白質來源，如雞蛋、魚肉、雞肉等都是不錯的選擇。

/3.補充維生素C

感冒後及時補充維生素C，能促進免疫蛋白合成，提高機體功能酶的活動，增加淋巴細胞數量級提高中性細胞的吞噬能力，減少感冒病毒。從而促進機體更快痊癒。

富含維生素C的食物：鮮棗、獼猴桃、櫻桃、橙子、橘子、甜椒等。

/4.不濫用抗生素

抗生素主要針對是細菌，而感冒主要由病毒引起。一般來說，除非出現嚴重的炎症癥狀，如發熱咳黃痰、呼吸道炎症等，基本不用抗生素。濫用抗生素不僅會增加副反應的風險，如腹瀉、頭暈等腸胃不適，還會增強細菌的耐藥性。

/5.得到家人的關懷

研究發現，人在感冒的病程中，心理上會比較柔弱，如果能得到家人的關心，營造舒適的休息環境、溫暖的食物以及言語和行為的關懷，能幫助患者對抗感冒，緩解癥狀，減輕身體上的不適，活得正能量，進而更快的復原。

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