脂肪肝與肝硬化有關，做好3件事幫你預防，希望你每天都做

脂肪肝，相信大家都不會陌生。什麼叫脂肪肝呢？通常來說，我們人體的肝內會存在一些脂肪，但是這些脂肪的含量在5%以下，若肝內的脂肪超過了5%就會成為脂肪肝，按脂肪含量的多少分為輕度脂肪肝、中度脂肪肝、重度脂肪肝。很多脂肪肝病人，並沒有太多的癥狀表現出來，有的僅會感覺日常疲乏。或者出現食欲不振、噁心、體重減輕等，很容易被忽視，尤其是輕度脂肪肝。很多人在體檢後才知道，原來自己有脂肪肝了。脂肪肝跟肝硬化有很大的關係，重度脂肪肝發展為肝硬化的概率非常高，是普通人的上百倍。脂肪肝，別忽視，早調理，脂肪肝是可逆轉的肝病。

脂肪肝與肝硬化有關，做好3件事幫你預防，希望你每天都做！

1、每天進行有氧運動

有氧運動是減少肝內脂肪含量最好的方式，通過全身的體育鍛煉，比如慢跑、騎自行車、爬樓梯、打球等，可以幫助人體快速消耗體內脂肪，減肥瘦身，全身的脂肪減下來，自然脂肪肝就不見了。

2、減少應酬、少熬夜

有脂肪肝的人，要適當減少應酬，應酬中不是喝酒便是大魚大肉，喝酒加重肝的解毒負擔，大魚大肉導致脂肪堆積，都是養肝最不利的行為，除此以外，養肝還要少熬夜，保持高質量的睡眠，肝在睡眠中能自我修復，晚上1-3點的修復功能最強，一定不要錯過。

3、多吃以下這3種食物

決明子枸杞茶

決明子和枸杞都能清肝明目，有養肝的功效，決明子能清潔血管垃圾，降低膽固醇的含量，起到降血壓的作用，而枸杞還能補腎益精，強壯筋骨，枸杞中的微量元素鐵、磷等，可幫助人體調節免疫力，保肝益肝，枸杞也是中醫里肝病的常用藥材。有脂肪肝的人，不妨每天泡一杯決明子枸杞茶喝。

紫甘藍

紫甘草是一種顏色非常漂亮的蔬菜，常各異紫甘藍可以增強肝臟的解毒功效，增強免疫力，預防癌症。除了紫甘藍還有西蘭花、捲心菜也有同等的功效。

檸檬水

把檸檬做成飲料，酸甜可口，很多人都愛喝，常喝檸檬水可以幫助凈化機體、排毒素、清腸，檸檬中的酸性可以促進膽汁的生成，減輕肝臟的解毒負擔。單獨喝檸檬水，若覺得太酸可以加入適量的蜂蜜調和，蜂蜜也是養肝的好食材。

脂肪肝與肝硬化有關，做好3件事幫你預防，希望你每天都做

（註：以上圖片均來自網路）

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