做不了這3個動作的人，你的頸椎病已經傷到肩，請注意！

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圖文編輯 / Jan

從肩膀酸脹，到脖子僵硬，總感覺肩膀隱隱發冷，胳膊抬起困難。細心留意，可能身體健康出了問題。

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肩頸是第一個「報警」

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因為，肩頸是大腦的總開關，向上流注到頭部和面部的血液都要經過脖子。如果肩頸氣血不暢的話，全身眾多疾病都會逐漸找上門來。

記住3個小動作，一秒自測肩頸健康

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動作一

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伸手摸對側的後腦勺，比如用左手摸右耳朵。簡單理解就是「梳頭」的動作。

如果能完成，說明肩關節向前活動沒有受到限制。

02

動作二

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一胳膊側舉，一直舉到正上方，形似「舉手回答問題」。

如果能完成，說明肩關節外展能力沒問題。

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動作三

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向後背手，要夠到脊柱正中的位置，大概是女性內衣扣的位置。

如果能完成，說明肩關節旋後的功能沒問題。

如果不能順利完成這3個動作，就要當心肩頸疾病了。

如果肩膀疼痛一周，嘗試熱敷、貼膏藥、吃藥等沒有好轉或病情反覆，建議儘快就診。

這5個動作最傷肩頸

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長時間伏案工作

工作時間久了，頸肩部、腰部的肌肉一直處於緊張強直狀態，容易僵硬、勞損，導致肩頸疾病的發生。

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坐在床上長時間看書、上網

有的人還喜歡躺坐在床上玩電腦遊戲、聊聊天，這種看似「時尚」的生活習慣其實很危險。

骨科醫生提醒，坐在床上工作、學習，頸、胸、腰、骶4個曲度不符合人體脊柱的最佳生理彎曲度，這樣長期強制性的前屈姿勢，容易引發脊柱退變性疾病，比如頸椎病和腰椎間盤突出病。

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猛提重物

猛提重物、摔倒時肩部支撐、外來暴力牽拉時，可能造成急性肩袖（肩關節周圍的肌腱）撕裂。

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