它是天然的「安眠藥」，睡前吃一點，促進睡眠，讓你一覺到天亮！

失眠症簡稱失眠，是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。失眠的痛苦，只有真正經歷過的人才知道，這時候恨不能拿塊磚把自己敲暈算了。睡不好讓人精神不濟，時間長了還會掏空你的健康。如果一周內有3天以上睡不好，且這種情況持續3個月，就屬於「失眠症」了，應該及時就醫。那麼，它是天然的「安眠藥」，睡前吃一點，促進睡眠，讓你一覺到天亮！

三七花茶：三七花，有平肝之效，能夠平和肝陽過剩，避免由於肝陽過剩而導致肝經失衡，同時，三七花還能梳理經絡，有助氣血運行，氣血運行通暢，心、肝、脾等內臟之間陰陽達到了平衡，人的精神也能處於一個平和的狀態，所以，三七花水能夠起到幫助睡眠的作用。

蘋果：蘋果可以治脾虛火盛，補中益氣，無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠症都有較好的療效。蘋果中的芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香氣味，對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。

百香果：百香果對於失眠有一定的改善效果，因為提高了細胞呼吸的能力，能夠促進身體正常的新陳代謝，有一定的安神作用。睡前可以用水泡一杯百香果，能夠緩解失眠。

溫奶：眾所周知，在睡覺前喝一杯熱牛奶有助於睡眠，因為牛奶含有色氨酸，可以起到像氨基酸一樣的鎮靜作用。鈣有助於大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶放入瓶中，它會給你一種溫暖的感覺回到童年，輕輕地告訴你「放鬆，一切都很好。」

它是天然的「安眠藥」，睡前吃一點，促進睡眠，讓你一覺到天亮！希望這篇文章對你有所幫助，如果有其他好的建議，可以在下方評論區留言，感謝您的閱讀和支持。

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