冬至節氣話養生

今天為冬至，又稱「冬節」「賀冬」，與夏至相對，是一年之中最寒冷的一天。古人對冬至的說法是：陰極之至，陽氣始生。冬至以後，自然界的陽氣將逐漸回復升發，但這段期間，自然界的陽氣仍然處於低位，是一年到頭養生保健的重中之重。在冬至時要注意防寒保暖、調整心態。

冬天，人們喜歡穿上厚重的毛衣、羽絨服、保暖褲等，但在全身武裝的同時，許多人往往忽視了一個重要的部位——頸部。為什麼說頸部很重要呢？因為冷風很容易通過頸部將寒氣帶給身體，從而引起上呼吸道炎症等。此外，頸部是氣管所在的部位，冬季出現咽部發癢、咳嗽，並伴有少量清痰，服止咳藥作用不明顯，很有可能與頸部、前胸受寒有關。故冬天出門為了保暖起見，一定要戴圍巾，以防頸部受寒。

除此之外，冬季出門還要戴帽子、穿長襪及保暖鞋，以防頭部和腳部受寒。

冬季適度運動可增加身體的抗寒能力，增強對疾病的抵抗力。但因冬季氣候嚴寒，運動健身應注意防寒保暖，並要做好充分的準備活動，鍛煉後要及時擦乾汗液，以防感冒。須注意的是，冬季運動宜在太陽出來後進行，避免在大風、大雪和霧霾天氣中鍛煉。

除此之外，可採用一些按摩穴位的方法來達到養生之目的。

按摩百會穴

百會穴位於頭部，前髮際正中直上 5 寸。具體方法是用手指按摩百會穴80～100次，早晚各一次。冬季寒冷，低氣溫可刺激頭部，使高血壓患者的血壓不穩定，故冬季按揉百會穴可舒緩血壓升高引起的頭痛頭暈等癥狀。

按摩勞宮穴

勞宮穴位於掌區，橫平第 3 掌指關節近端，第 2、3 掌骨之間，偏於第 3 掌骨，握拳屈指時中指尖處。具體方法是按摩此穴80～100次，早晚各一次。冬季按揉可保護心腦血管，緩解因寒冷刺激引起的不適癥狀。

按摩腎俞穴

腎俞穴位於腰背部，第2腰椎棘突下，後正中線旁開 1.5 寸。具體方法是按摩此穴100 次，早晚各一次。寒冷之氣可侵襲女性子宮，使女性出現月經臨近小腹墜脹、冷痛及經期下血不利等問題，時常按揉可調治月經，對腎虛腰痛、腰膝酸軟也均有益處。

泡腳

按摩腳底

每天晚上用38℃～40℃的熱水泡腳20～30分鐘，然後再按摩腳底30～50次。 中醫認為，腳底是元氣的所在，並且人體所有經脈的一半起點和終點都在腳底，每天用熱水泡腳和按摩可起到疏經通絡、行氣活血、助陽祛寒之功效。

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