總是心情不好，是得了抑鬱症嗎？

隨著「抑鬱症」這個名詞越來越頻繁地出現在我們的生活中，大家在不開心的時候，往往就會思考這麼一個問題。我是不是得了抑鬱症了啊？

總是不開心，和抑鬱症脫不了關係？

抑鬱情緒和抑鬱症，不是一個東西！

很多人在失落、難過的時候，都會想到——我是不是得抑鬱症了啊？

其實，大家是把「抑鬱情緒」和「抑鬱症」混淆起來了。

我們因為生活中面臨的各種情況，都可能會出現鬱鬱寡歡、沉默萎靡、消沉難過的問題。這些情緒的出現，我們往往能找到它的根源，也就是說，我們的不開心是因為有各種事件刺激產生，這種情況往往是出現了「抑鬱情緒」，而不是「抑鬱症」。

抑鬱症往往伴隨著明顯的焦慮、幻覺，大部分人都有自殺、自傷等傾向，每次發作都至少持續2周左右的時間。

網上的抑鬱症測試，並不靠譜

很多人在覺得自己傷心、失意，而事情又無法解決的時候，上網找一找「抑鬱症測試」。不管是小網站的心理測試，還是被應用廣泛的「抑鬱自評量表」，都能顯示我處於「抑鬱狀態」，甚至有的人能達到中度抑鬱、中度抑鬱，這都還不能說明我有抑鬱症嗎？

其實，抑鬱症不止是一種「心理疾病」，更是一種嚴重的精神疾病狀態。光憑藉一個量表，是不能斷定你是否患有抑鬱症的。

在醫院診斷抑鬱症的時候，會讓你做多種測試量表，從多維度探測你的心理精神狀態，而不僅僅是一個「抑鬱自評量表」了事。除此之外，還會做一些激素水平、腦電波等測試，看你是否真的出現了身體上的「抑鬱癥狀」。

所以，憑藉網上的「自評量表」就給自己下抑鬱症的定義，也只是「逃避現實」的一種做法而已。

想走出抑鬱情緒，不能急

在出現抑鬱情緒、不開心的時候，很多人都覺得是不是得做點啥應對這種狀況，讓自己開心起來？

不管是吃美食、運動、讀書、聽音樂，都能幫助你分散注意力，減少傷心難過的感覺。如果你有傾訴對象的話，那就更好了，可以多和好友傾訴交流下，看看他們有沒有什麼合適的建議。

面對「不開心」最重要的是，要接受自己現在所處的狀態，「不開心」是我們人類面對變故的方式之一，這也是一種自我保護機制，所以不要因為這種情緒而過度責備自己，一切都會好起來的。

（全文完）

來源：互動百科

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