抗生素濫用危害腸道健康，日常七種食材也有抗炎功能，可以試試

冬天抵抗力下降，很多老人或者亞健康人群容易受到微生物感染，患上上吸道感染等疾病，需要抗炎治療。很多人選擇抗生素，但是要分析是細菌還是病毒感染，抗生素對病毒意義不大，而且根據最新研究，使用抗生素後會對腸道菌群造成嚴重副作用，很多菌群要半年才能恢復，甚至有的益生菌恢復不了，所以必須謹慎使用。其實不僅僅抗生素才能殺菌抗炎，我們日常生活中很多食物都含有抗炎成分，同時含有多種維生素、礦物質等，既能抵抗體內病菌又不至於破壞人體內的有益菌群，這些天然抗生素應該受到人們重視，下面給大家介紹七種常見的抗炎食材，平易好用。

一、生薑

生薑可以參與人體細胞調節免疫，提升溶菌酶活性，對女性陰道滴蟲有較好的抑制作用，同時還能有效去除人體皮膚、指甲中所感染的部分細菌，內服泡腳都很好，多用老薑。

二、蔥白與大蒜

這兩種食物含有大量的大蒜新素，這一物質對葡萄球菌、鏈球菌、皮膚真菌有一定的抑制作用。如果人患上呼吸道感染、痢疾、腸炎等疾病，在沒有其他疾病的情況下，多吃一些蔥白和大蒜對恢復健康有著積極意義，但是不要用烹飪太久。

三、馬齒莧

這種很尋常的野菜含有豐富的天然抗生素，可以抑制並殺死消化道黏膜的大腸桿菌、痢疾桿菌等，改善噁心、嘔吐、腹痛等癥狀，同時，還能夠有效減輕皮膚紅腫、毛囊感染等癥狀，涼拌食用或者泡茶效果好。

四、平菇

平菇中含有大量的蘑菇核糖酸，能夠有效抑制細菌合成與繁殖。同時，平菇中的營養成分還能促進人體新陳代謝、增強人的體質，對於肝炎、病毒性感冒、慢性胃炎等疾病都有較好的輔助治療作用，最新研究對糖尿病也有好處。

五、茴香

茴香醚是茴香中非常活躍的一種成分，它對大腸桿菌、痢疾桿菌以及變形桿菌等都有很好的抑制作用，可以預防、治療多種感染性腹瀉。以茴香為餡做包子、餃子吃，還能讓人的腸胃抵抗力更強。

六、蘿蔔

蘿蔔中含有大量「干擾素誘生劑」，這是一種抗病毒性的物質，能刺激人體產生干擾素，對病毒性皰疹等疾病有著較好的防治作用。值得提醒的是，蘿蔔生吃最好，因為在咀嚼過程中能夠促進有效成分較大程度地釋放，食用不要削皮。

當然，我們並不意味不用抗生素，抗生素需要對症使用，盡量少用，平常要多運動，提高自己的抵抗力。

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