容易傷腎的壞習慣有哪些 看看自己有幾個

腎不好對人的影響是很大的，不僅僅會造成腎虛，還會導致白頭、記憶力下降等。而我們日常生活中的一些壞習慣則會對腎造成很多大的傷害，下面一起來看看吧。

容易傷腎的壞習慣

吃鹽太多

調查顯示，中國各地區的平均食鹽攝入量達到12g/d，且北方地區高於南方地區。但患了腎病後，鹽的攝入量每天最多只能有6g。所以，大部分人群都攝入了過量的鹽，高鹽不僅會通過高血壓增加腎臟的損害，更會直接損傷腎臟和血管組織。

經常憋尿

有些人因工作忙而長時間憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。患者不僅會出現腰酸背痛、尿頻尿急等癥狀，還可能發展成為急性尿毒症。

吸煙

吸煙不僅傷害了周邊人的健康，對自己的健康也是十分不利的。煙草中有很多有害物質對腎臟都有很大的傷害，而且還會產生其他的附加疾病，比如肺部疾病等。

不喜歡喝水

有些人就是特別不愛喝水，覺得水一點味道都沒有，喝多了還老是上洗手間，非常討厭。但是上洗手間就是身體排毒的一個表現，這對腎臟是有養護作用的。不愛喝水、喜歡喝碳酸飲料，這就是日常傷腎行為之一。

大量喝啤酒

如果已經患了腎病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積，導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

如何護腎？

多喝水

體內沒有充足的水分，就像植物不澆水會蔫掉一樣。所以在日常生活中，我們要養成勤喝水的習慣，別等到口乾舌燥了再喝。尤其是部分老年人，可能對口渴的感覺並不強烈，所以要養成定時喝水的習慣。

多運動

運動加速代謝，有助於增強腎的機能。所以像跑步之類的運動要多進行。如果是室內仰卧起坐是很鍛煉腰部的運動。同樣對於腎也會有一定的幫助。

保持良好的睡眠狀態

就算是機器也是要有一定的時間檢查或者是添加機油的，腎臟的養護同樣需要，既然要讓它好好工作，那麼晚上的時候就要讓它好好休息，人在晚上睡覺的時候，腎臟就可以得到休息，這樣才不至於超負荷工作。

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