曬太陽是公認的「長壽葯」，這6個你意想不到的好處，了解一下

俗話說：「冬陽一寸值千金」。尤其到了寒冬，我們都渴望有陽光為我們驅寒取暖。

陽光，除了能為我們帶來溫暖，它還是一顆「長壽葯」。

曬太陽被認證為「長壽法」

丹麥一項長達26年的研究發現，多曬太陽能顯著延長壽命，就算是過度暴晒誘發皮膚癌的患者，平均壽命也比普通人長了6歲。

但是，曬太陽不是會讓自己的皮膚老得更快些嗎?

我們都知道，讓皮膚老化的主要因素是「紫外線」，而紫外線則源於陽光。

所以，很多愛美的小姐姐都是「見光死」，出門恨不得把自己全身都包裹起來，口罩、冰袖、帽子等裝備通通出場。

這裡要提醒一下大家，皮膚科提倡的防晒是因為過度日晒易致皮膚老化，但防晒並非一點太陽都不見。

有研究證實，不曬太陽的危害比想像更嚴重。

/骨質疏鬆/

若見「光」而逃之，則會導致維生素D缺乏，無法促進對鈣、磷的吸收和利用，增加骨質疏鬆風險。

/肥胖或糖尿病/

西班牙國立馬拉加大學研究發現，若日晒不夠，可導致維生素D水平較低，增加患肥胖症和2型糖尿病的風險。

/抑鬱/

曬太陽太少會導致大腦分泌的褪黑素增多，加劇人體睏倦、乏力;同時，它會抑制腦內「快樂激素」5-羥色胺的生成，催生抑鬱。

理性的做法是，要曬，但不暴晒

冬季曬太陽有這6個好處

/改善低落情緒/

很多人都覺得一到雨天，就覺得很鬱悶，你是不是覺得這很矯情?

其實，心情的好壞真的會被天氣影響，因為日照時間的減少也會引起季節性情感障礙。

但在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升，這將有效改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。

所以，當有陽光時，可以跑出去曬一下，可能所有的鬱悶都會被陽光碟機走。

/預防骨質疏鬆/

多曬太陽有利於人體生成維生素D，促進對鈣、磷的吸收和利用，降低骨質疏鬆風險。

/增強免疫力/

保持提內高水平維生素D，可有效增強免疫力，預防感冒等常見呼吸道疾病。

/預防近視眼/

很多人不知道，冬季缺乏陽光照射也是導致近視的原因之一。

陽光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可幫助避免眼軸變長，進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲，降低近視風險。

/驅走體內寒氣/

患有老寒腿或長期腰膝酸軟的老年人，秋冬季節常常手腳冰冷，這種情況不妨多晒晒腿腳。

陽光中的紅外線具有熱效應，可以促進局部的血液循環，減輕關節部位的炎症反應，起到緩解疼痛的作用。

/降低癌症風險/

研究表明，接受日照時間長地區的人，患乳腺癌、胰腺癌和卵巢癌的幾率會明顯降低。

3類人要注意防晒

曬太陽雖有益，但以下3類「特殊人群」也需要注意防晒，避免因過度接觸陽光，而造成晒傷等情況。

長期從事室外工作的人;

光過敏患者及正在服用磺胺類、喹諾酮類等光敏性藥物的人最好嚴格防晒;

不建議毫無防晒措施去海邊日光浴，甚至去照人工紫外線;

溫馨小tips:

曬太陽最好以上午10點前，下午4點後為宜，這兩個時間段，陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖。

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