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為什麼人人都愛睡「回籠覺」?除了冷,還有這些原因

入冬以來,有一「教派」,在江湖上甚是猖獗,人稱「回籠教」!

「回籠教」的儀式相對比較簡單,「教徒」早上在聽到鬧鈴後,一般都會把鬧鐘摁掉或扔掉,禱告一聲:最後五分鐘。然後繼續若無其事地睡覺。

但是問題來了,當你在10或15分鐘後醒來時發現,此時非但沒覺得神清氣爽,反而覺得頭昏腦脹,回籠覺讓人越睡越累,因此,也有人把「回籠教」稱為「邪教」。

回籠覺讓大腦變得混亂

醒來和睡著並不像按開關一樣,我們並不是立馬就能睡著,也無法立馬就清醒過來。

睡著和清醒是一段過程,可能會耗上你幾個小時的時間,讓你的大腦在神經化學的支配下做好清新的準備。

雖然這並不會對你造成什麼傷害,但是會讓你的大腦變得有些混亂!

為什麼人人都愛回籠覺?

1、沒睡夠

每個人的睡眠時間有所不同,同樣的時長但沒睡夠也是完全正常的。這時睡個回籠覺,可以補充缺失的睡眠,並不是壞事。

對於多數人來說,每天睡7~9小時就夠了,不需要睡回籠覺,但有的人可能需要超過9小時的睡眠,就需要多睡一會兒。

2、「睡眠惰性」

睡回籠覺更有可能是「睡眠惰性」,就是指剛醒來時感到睏倦、反應遲鈍的狀態。

這是種很普遍的正常現象,尤其是當人處於深度睡眠階段被鬧鐘喚醒,就會導致起床困難,整個人也是懵的。

雖然其中的具體原因還不清楚,但睡眠惰性解決起來並不難。一般情況下,只要你醒著,過個10~20分鐘就自動消失了。

3、天氣太冷

不用解釋了吧!

怎麼做才能幹凈利索地起床?

1、睡個好覺

這個不用多解釋,晚上睡不好,早上肯定起不來,所以建議大家:

如果有睡眠障礙(比如入睡困難、睡眠呼吸暫停等),就先去看醫生;

保持睡眠環境安靜、黑暗、涼爽,也能提高睡眠質量。

2、規律起床

保持規律的作息可以減少早上起床時的睡眠惰性。

根據睡眠周期的特點,保持規律作息可以讓我們在淺睡狀態下被喚醒,避免起床時頭昏腦脹,睡回籠覺的需求就會變少。

3、迅速讓自己清醒

比如起床後馬上拉開窗帘,讓自然光照進卧室,或者起床後喝一杯咖啡,都可以幫你更好地喚醒自己。


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