孕期有五種水果要多吃，但這四種，孕媽最好少碰，對胎兒發育不好

母嬰 12-23

原標題：孕期有五種水果要多吃，但這四種，孕媽最好少碰，對胎兒發育不好

在懷孕期間，吃健康、多樣的食物尤其重要，因為適當的營養可以幫助胎兒正常發育和成長。除了支持成長中的胎兒，增加維生素和礦物質的攝入量可以幫助孕婦保持自己的身體處於最佳狀態。懷孕期間多吃新鮮水果有助於保證婦女和胎兒的健康。新鮮水果含有大量必需的維生素和營養素，也是纖維的良好來源。但是有些水果，卻不能多吃，會影響胎兒發育。現在我們分別來說一說。

懷孕期間，這些水果對孕婦和胎兒有好處

1、杏

杏包含維生素A，C和E，鈣，鐵，鉀，β-胡蘿蔔素，磷，硅。

所有這些營養物質都有助於嬰兒的發育和成長。鐵可以預防貧血，鈣可以幫助骨骼和牙齒生長。

2、橙子

橙子含有豐富的葉酸，維生素C，水，橙子對保持人體水分和健康很有好處。維生素C有助於防止細胞損傷和幫助鐵的吸收。葉酸可以幫助預防神經管缺陷，神經管缺陷會導致嬰兒的大腦和脊髓異常。

3、芒果

芒果富含維生素A和C。一杯切碎的芒果可以提供一個人每日推薦攝取量 100%的維生素C和超過三分之一的維生素a。出生時缺乏維生素A的嬰兒可能免疫力較低，出現呼吸道感染等產後併發症的風險較高。

4、梨

梨提供了很多營養：纖維，鉀，葉酸，在孕期飲食中攝取足夠的纖維可以幫助緩解便秘，鉀對婦女和嬰兒的心臟健康都有好處。它還能促進細胞再生。

5、石榴

石榴可以為孕婦提供大量維生素K，鈣，葉酸，鐵，蛋白質，纖維。營養豐富的石榴也是一種很好的能量來源，其高鐵含量有助於防止缺鐵。維生素K對於保持骨骼健康也是必不可少的。研究表明，喝石榴汁有助於降低胎盤損傷的風險。

孕期避免的水果

但是，以下這些水果在懷孕期間盡量要避免

1、菠蘿

菠蘿是懷孕前三個月要避免吃的水果。這是因為菠蘿會導致劇烈的子宮收縮，而子宮收縮又會導致流產。菠蘿中含有菠蘿蛋白酶，菠蘿蛋白酶能軟化子宮頸壁，導致子宮急劇收縮甚至出血。這就是為什麼你在懷孕期間必須小心避免吃菠蘿。

2、葡萄

懷孕期間最好不要吃葡萄，這意味著不要吃綠色或黑色的葡萄，當然也不要喝葡萄酒。雖然醫生們還沒有就懷孕和葡萄問題給出一致的立場，但現在普遍認為，它們所含的白藜蘆醇化合物可能對孕婦有毒。此外，當你懷孕時，你可能會發現很難消化黑葡萄的皮，因為你的消化系統被削弱了。這就是為什麼在懷孕期間不要吃葡萄的原因。此外，由於葡萄酸度高，它肯定會引發一場晨吐，甚至可能導致腹瀉。