產後恢復該咋吃？月子期飲食有講究

原標題：產後恢復該咋吃？月子期飲食有講究

"女性產後身體會非常虛弱，抵抗力下降，所以月子期需要及時的補充能量，那麼月子期飲食有什麼要注意的呢?"

1、生冷過硬的食物不能吃

產婦在坐月子期間吃過硬或生冷的食物，這些食物容易損傷脾胃影響消化，而生冷食物容易導致淤血滯留，容易引起產婦腹痛，產後惡露不絕。同時也會影響到吃母乳的寶寶的健康。

2、辛辣刺激的食物不能吃

剛生完寶寶之後不要吃辛辣燥熱刺激的食物，包括調味食品，如辣椒，花椒，生薑，茴香，大蒜，韭菜等。辛辣食物刺激性太強，新媽媽的腸胃一般都比較錯若，而且產後大量失血，出汗加速，吃了辛辣刺激食物容易傷津耗液，導致上火，同時也會對寶寶造成影響，造成寶寶腸胃不適，皮膚問題等。

3、油膩食物不能吃

產婦在坐月子期間，飲食應該注意葷素搭配，但是要以清淡為主，尤其是產後一周內應該多吃米飯，粥類，湯類和蔬菜，不要吃過於油膩的食物，吃多了油膩食物容易導致消化功能下降， 而且新媽媽腸胃蠕動較弱，容易胃脹氣，因此肥肉，煎炸食物，豬蹄應該盡量少吃，以免引起消化不良。

4、紅糖不能吃

紅糖營養豐富，能釋放能量，提高營養吸收利用率，具有溫補性質。女性分娩之後元氣損耗很大，體質比較虛弱，適當吃紅糖能益氣養血，健脾暖胃，活血化瘀，但是紅糖不能多吃，多吃容易損壞牙齒，而且紅糖性溫，夏媽媽喝多了容易加速出汗，導致身體更加虛弱。

5、雞精味精不能吃

生完寶寶之後應該避免吃雞精，味精等調味料，這些調味料中含有太多的添加劑，這些添加劑融入了乳汁中，寶寶吃了這樣的母乳，容易對成長發育造成影響，因此產婦的菜肴中最好不要加入這些調料。

6、老母雞不宜吃

很多新媽媽生產之後都會吃老母雞來補充營養，雖然說老母雞營養豐富，但是剛生完寶寶的新媽媽不宜立刻吃老母雞，這樣容易導致產婦血液中的雌激素含量增加，抑制了泌乳素的功效，導致新媽媽乳汁分泌不足，甚至回奶。

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