姨媽期就靠這套瑜伽來逆襲，減脂瘦身又有好心情再也不怕生理期了

姨媽期就靠這套瑜伽來逆襲，減脂瘦身又有好心情！

姨媽期是美眉們的雷區卻也是一個不折不扣的福區，因受荷爾蒙波動較大的影響，女性在姨媽期間情緒相對比較起伏不定，一有不如意就立馬爆發，但是卻也是一個減脂的最好時機。美眉們不妨趁著這個好時機試試瑜伽聯繫，不僅僅可以釋放壓力，平和心境，還能減脂瘦身，讓你在保持好心情的同時也能達到瘦體的功效。

1、蓮花坐

蓮花坐，是一個較為放鬆的體式，練習者雙腿呈盤坐姿勢，上半身挺直，雙肩打開，調理自己的氣息，使自己的身心達到放鬆，有助於促進血液循環，舒緩肌肉僵硬，消除疲勞感，增加記憶力及注意力，平和心境，放鬆身心。

體式要點：

A.練習者取自然坐姿，雙腿前伸，腳跟著地，挺直脊椎，屈膝，左腳放在右大腿根部處，腳跟靠近腹部區域，右腳掌向上放於左大腿下側，雙腿貼地。

B.目視前方，胸腔打開，頭部及軀幹處於同一直線，保持髖部中正，腰椎挺直，注意調理自己的氣息，堅持約為5分鐘左右。

2、祈禱式

祈禱式，拜日式瑜伽體式中的一種，可以有效平緩緊張、焦慮、鬱悶等不良情緒，平和心境，促進血液循環，凝聚注意力，放鬆身心。

體式要點：

A.練習者以山式站立開始，屈肘，雙手合掌放於胸方約呈45度角，左腳向前跨一步，腳尖踮起，與右腳呈一條直線，上半身微微後仰，目光看向頂部越45度角方向。

B.頸部稍微上抬，腹部內收，調理氣息，使得氣息往下沉，排出雜念，可藉助一些舒緩的音樂。

3、戰士二式

戰士二式，哈他瑜伽之一，戰士三式中的第二式，有助於靈活腰部，強健腿部、手臂力量，預防腿部痙攣，促進血液循環，緩解壓力，放鬆身心，初步練習的妹子可以扶住跨步來協助完成這個體式。

體式要點：

A.練習者山式站立開始，兩腿向兩邊分開約2尺寬，左腳向內，與右腳尖呈90度角，屈右膝，身體下沉，右腿呈弓步狀，左腿向後伸直，同時身體右傾，雙手可平舉也可右手上舉左手放於左膝後側。

B.下巴內收，頭部右轉，臀部稍稍回收，身體下沉時候注意動作緩慢，調理自己的氣息，目光注視著右手部位。

練習瑜伽，不僅僅可以減脂瘦身，還能舒緩壓力，平和心境，讓自己的心情每一天都美美噠。

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