三九灸，別瞎灸。首補身體的根，你的兩個老腎正嗷嗷待「補」！

腎，身體的底牌

腎為先天之本，是身體的底牌。

《黃帝內經》中說：「腎臟為封藏之本，精之處也。」

打個比方，腎精就好比地球深層儲藏的石油，點燃石油能蒸騰出能量。這個過程就是「精化氣」，腎精存量足夠多，才能化生足夠的腎氣，氣能運血，血再生精，如此循環往複。

《黃帝內經》中多次提到腎氣的功能，其中最具說服力的當屬腎氣主宰人體生長發育的那段論述。即，腎氣充實、平均、壯盛、衰退的變化，直接帶來人體生、長、壯、老、已的生理變化。

腎氣一旦不足，就會引發一系列問題，比如：

小兒發育遲緩、智力低下；

女人月經紊亂、不孕不育；

男人性功能下降，精子成活度不夠；

老人死亡，腎精枯竭，就化不了血也化不了氣，就會「五臟皆虛，神氣皆去，形骸獨居而終矣」；

生病，如白血病有腎臟病變者高達40%以上（臨床上很多大病重病危病都關聯到腎）。

所以說，作為身體的底牌，腎千萬不能虛，虛則必然生變。

三九灸：養腎的真正開始

今日冬至，從今天開始，一年中最冷的「數九寒天」來了！老話說「熱在三伏，冷在三九」，雖說冬至「一陽初生」，但此時的陽氣極其微弱，好比一株初生剛剛破土而出的小苗，故而天地之間陽氣仍呈斂降之勢，氣溫將持續下降。

古人云：三九補一冬，來年無病痛。三九補的是什麼呢？其實就是圍繞腎做文章！

冬季屬寒氣為水，腎主水，故而「冬氣通於腎」。寒氣乃萬病之源，但凡外邪入侵人體都是由表及裡，最初侵襲皮膚、腠理，而後逐漸進入肌肉、經絡、臟腑。當寒氣入侵於腎時，身體就算得上是「國土淪陷」了——此時，正氣不能抵禦外邪，就只能往外跑，表現為身體外層很熱，而內部極其陰寒。

怎麼辦呢？唯一的方法就是立即著手「三九灸」，以順應外界陽氣生長的態勢，幫助人體培補腎陽，驅除寒邪——祛寒氣、養陽氣、固衛氣。「正氣存內，邪不可干」，一身真氣無礙，病邪自然無孔可入。

夏至的時候，小編反覆建議大家做「三伏灸」，以實現冬病夏治的目的。其實，「三伏灸」和「三九灸」剛好是一個組合，它們兩相配合，前後呼應，前者「錦上添花」，後者「雪中送炭」。所以，如果你做了「三伏灸」，別忘了做「三九灸」以鞏固療效；如果你沒做「三伏灸」，更應該做「三九灸」，以防病驅邪。

說白了，從今天往後的27天，養腎可以事半功倍，珍貴堪比黃金，錯過就要等明年！

「三九灸」養腎，兩步走

那麼，三九期間應當如何艾灸養腎呢？分兩步：補腎，益腎。

補腎——就是止損，先補「漏」，別讓腎精漏掉。好比先把鍋補好，否則鍋漏了，怎麼補也是無底洞。

益腎——就是添加，通過各種方法補充、生成腎精。

1、補腎

怎麼才算「漏」呢？舉例說明：人不動也出汗、遺精、熬夜、人流等，都算漏精。

古人防「漏」有個好方法——鳴天鼓。具體操作方法如下：兩手掌心緊按兩耳外耳道，兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦後枕骨，共60下。然後掌心掩按外耳道，手指緊按腦後枕骨不動再驟然抬離，這時耳中有放炮樣聲響，如此連續開閉放響9下。

人身九竅皆受邪之處，而九竅之中，惟耳目口三者為招邪之要。耳聽聲則精搖，目視色則神馳，口多言則氣散，精氣神一傷，則全身衰敗，性命未有不喪者。

——《黃帝陰符經》

通過這段話，我們可以發現，腎精最易從耳朵漏出來，因為腎開竅於耳——耳通於腦——腦為髓之海。所以，鳴天鼓的作用就在於：通過掩耳和叩擊可對耳產生刺激，進而調補腎元，其實就是用後天的意識來引導人先天的神氣。

2、益腎

人體上，對腎有益的穴位較多，如果每個都灸，很難保證灸量。小編提煉了6個穴位，只要把它們灸透，就有助於補益腎精，生化腎氣，生髮陽氣，通調全身體質！

1

命門

上文說了，腎精分為腎陽和腎陰，命門就是腎陽藏身的地方，是人體陽氣的根。

現代人腎陽虛遠遠多於腎陰虛，所以，加大命門之火尤為重要。

2

腎俞

同時補益腎陰腎陽，益腎滋陰，增液潤燥。

3

神闕

「臍為生氣之源」，它關乎於腎，連及於命門，共為生氣之所系。也就是說，神闕是人體生命能源（元氣）的所在地，相當於「人體的鍋爐房」。

冬至「一陽初生」，艾灸神闕可以激發元神元氣，將初生之陽固護在體內，慢慢生發生長，為人體所用。

神闕最好用隔姜灸或隔附子餅灸。

4

關元

在臨床實踐中，「針必取三里，灸必加關元」是歷代醫家奉行的基本原則。關元是任脈和三陰經的交會穴，擅長補腎培元、溫陽固脫。

關元最好用隔姜灸或懸灸。

5

三陰交

三陰交位於腎經、肝經、脾經三條經絡的交點，具有益腎精、養肝血、調脾氣之功。

很多姐妹一到冬天就會脫髮、長斑、面黃，其實就是因為氣血精微物質缺乏，不能往上濡養頭面所致。艾灸三陰交可以調養肝脾氣血、補益腎精，讓身體髮膚煥發光彩！

6

湧泉

顧名思義，湧泉就像身體水液湧出的泉眼一樣。灸之，可以滋養腎水、上濟心火，使腎精充足，從而化生津液滋養身體。有些人動輒發脾氣，其實與心火亢盛引起的心浮氣躁有關，艾灸湧泉可以幫你降火消氣。

溫馨提示：在一九期間，即12月22日-12月30日，必須連續灸9天。9是一個極數，也是一個周天輪迴，灸滿9天可以培陽補虛，溫經固本。到了二九三九，可以灸2-3三天休息一天。 同時建議每天腎經當令（下午5~7點）時艾灸，效果最好。

儘管我們百般提醒，但總是有一些人（尤其中老年人）習慣於「飲鴆止渴」——購買所謂可以「補腎」甚至「壯陽」的保健品。我們說了，腎精好比石油，後天精氣必須依靠飲食一點點轉化而來，從中年往後，「石油」的再生能力明顯開始下降。這些保健品好比給身體加了一把火，看上去火力很旺盛，其實只不過是提前調用了存儲在體內的「石油」，代價就是提前透支生命。所以，三九補腎，還是艾灸靠譜。

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