不吃晚餐可以減肥嗎？今天專家來告訴你答案

到了年末了，身材依舊如從前，上年定的減肥計劃依舊沒有實施，希望靠過年前的這段時間節食減肥，儘快的瘦下去。我想這是很多妹子的心聲吧。

不吃晚餐真能減肥嗎？短時間是能見到效果的！因為這相當於在節食！

這個節食減肥法，你把熱量減少了一餐，體重自然下降了；其次沒有食物的攝入，水分自然流失了；再有精神萎靡，再也不想動了，就更瘦了。

大自然是個能量守恆的整體，身體也是，但是節食會帶來什麼後果？

1. 損失肌肉。

身體首先消耗糖原，而後蛋白質也就是肌肉，再是脂肪。最後才到脂肪，你說你損失了多少肌肉。肌肉流失，身體代謝率會下降。

2.容易變易胖體質。

節食後身體長期處於低耗狀態，時間一長，代謝水平就會降到更低的水平，靠節食不再有效果。

3. 引起胃下垂。

胃部逐漸縮小，某一天食量增大，胃部就會膨脹，而後就如氣球般，鬆鬆垮垮，裝得下更多食物，便會時時刻刻飢餓。

4. 記憶力下降。

能量不足，大腦會降低活躍度，以便消耗更少能量，精神就會萎靡，記憶開始減退。

5. 情緒暴躁。

碳水化合物不足，多巴胺和內啡肽等興奮物質分泌不足，情緒就會暴躁，低落。

為了達到減肥的目的，同時保持身材的質感，正常的三餐一定要吃。它是一個堅持的過程，不是一句話，一興奮就能減下來的。

晚餐一定要吃，而且這麼吃能減肥：

1. 晚餐只需吃6成飽，解除不餓感就OK。

2. 肉吃少量，但是得是瘦肉，它是蛋白質的主要來源，為什麼不是選擇大豆呢，因為它附帶有大量油脂。推薦食用去皮雞肉，瘦牛肉，瘦豬肉，海魚。

3. 蔬菜要多吃，最好多種蔬菜參雜，用蒸的方法營養流失最少。

4. 盡量不放油，晚餐是休息前的重要角色，不要讓油脂在肚子里過夜。

5. 餐前喝杯水，如果可以就多喝一杯，減少食量，但不能不吃。

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