消化不良、感冒、頭痛、失眠等小問題，十二種家庭食療來幫你

我們常常會遇到很多身體上的小問題，消化不良、感冒、頭痛、失眠等等，但不是所有的問題都需要藥品治療的，他們副作用很大。可以試試這些簡單家庭食療方法，吃對了東西，就能和這些惱人的小毛病說拜拜了，安全健康，家庭必備。歡迎關注我們並發私信：康復資料，加入糖尿病康復群，學習糖尿病康複電視劇

1. 香蕉

對症：壓力和焦慮

在你感到疲憊不堪的時候，吃個香蕉吧，營養專家如是說道。一根中等大小的香蕉僅有105卡的熱量，含14克得糖，足夠讓你消除飢餓感，讓你的血糖達到中等水平，還能為你提供維生素B6日攝取量的30%（這有助於大腦製造豐富的血清素，讓你的情緒平穩度過危機）。

2. 葡萄乾

對症：高血壓

60顆葡萄乾--大概就是一把--含有1g的纖維，212mg的鉀，這兩樣東西都是預防高血壓膳食法所推薦的。大量的研究發現，葡萄製品，如葡萄乾，葡萄酒以及葡萄汁里都富含多酚，有助於維持心血管健康，包括降低血壓。

3. 酸奶

對症：便秘或放屁

一項研究發現，一杯半的益生菌酸奶（富含腸道益生菌）能讓食物更有效地在胃腸道推送。酸奶中有益的細菌能 改善腸道消化豆類和乳糖的功能，腸道對這些物質消化不良的時候會產生氣體，這也就是為什麼豆子吃多了容易放屁的原因，而酸奶能幫助你解決這個問題。

4. 杏

對症：防止腎結石

專家說，8粒干杏含有2g纖維，僅3mg的鹽，以及325mg的鉀--這些物質都有利於防止礦物質在尿中積累，形成草酸鈣的結石（最常見的腎結石類型）。

5. 三文魚罐頭

對症：壞心情

一個100克的的三文魚罐頭含有大約800mg的歐米伽-3脂肪酸，研究發現，歐米伽-3脂肪酸有助於改善抑鬱，治療情緒低落和焦慮。美國精神病學協會已經肯定了這種富含於魚中的脂肪酸對治療抑鬱有一定作用。

6.薑茶

對症：嘔吐

多項研究表明，生薑（1/4茶勺的姜粉，1/2到1茶勺的生薑末，或者一本薑茶）能緩解暈車、暈船等造成的嘔吐癥狀。研究者尚 不清楚是生薑中的何種油或何種化合物抑制了嘔吐，但使用生薑治療的安全性高，無任何類似使用非處方葯時會產生的副作用（如口乾，頭暈）。

7. 梨

對症：高膽固醇

一個中等大小的梨含有5g的膳食纖維，大部分的纖維都是以膠質的形式存在，這有助於沖走壞膽固醇（壞膽固醇的堆積是心臟病的危險因素之一）。

8. 蜂蜜

對症：咳嗽

一項研究發現，兩茶勺濃郁、深棕色的蜂蜜比非處方的止咳藥還要有效，它能緩解咳嗽，減少孩子咳嗽的頻率。專家說，蜂蜜的抗氧化物質殺菌特性能潤滑發炎紅腫的喉部組織。

9.捲心菜

對症：潰瘍

研究發現，捲心菜中含有一種化學物質--萊菔硫烷，這種化學物質能徹底有效地消除幽門螺旋桿菌（這種細菌能造 成胃部和消化道潰瘍）。在幽門螺旋桿菌到達腸道之前，萊菔硫烷就能將其清除，有助於防止消化道腫瘤的產生。每天一小碗捲心菜大概僅有34卡路里的熱量，卻 能提供3g的纖維和75%的維生素C。

10. 無花果

對症：痔瘡

四粒無花果含有3g纖維，有助於通便，從而防止痔瘡的發生。無花果還能為人們提供鉀日攝入量的5%，以及錳日攝入量的10%。

11. 橘子汁

對症：疲憊

一杯150毫升的果汁中含有的果糖是最完美的提神飲品。一些研究發現，維生素C能有效對抗自由基引起過氧化產生的壓力，能為機體提供能量，而且維生素在代謝鐵時也起著重要的作用，這有助於加強機體通過血液循環將氧運送到各個組織，氧氣充足也會讓你感到精力充沛。

12. 土豆

對症：頭痛

一個中等大小的土豆中含有37g的碳水化合物，能通過升高血清素水平來緩解頭痛癥狀，而且你攝入的脂肪和蛋白質僅在2g以下。

當然，食療只能起保健作用，要從日常的生活方式做起，出現明顯疾病問題，要去醫院就醫治療，這些食療僅供參考。

歡迎關注我們並發私信：康復資料，加入糖尿病康復群，學習糖尿病康複電視劇

請大家多多關注我們交流，多多點贊、轉發、回帖支持+++

#了不起的醫生##真相來了##養生#@頭條健康@頭條養生@頭條健康聯盟@湖南醫聊 @藥師方健@護脾養胃林教授

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！