自己在家測血壓，要在什麼時間段測？預防高血壓你得學會自測血壓

高血壓是一種非常常見的慢性病，尤其現在大家的生活水平提高了，同時也養成了很多不良的飲食習慣與生活習慣，人們患高血壓的幾率越來越高，它不僅僅是老年人的「專利」，現在不少的年輕人也患有高血壓病。據統計，我國患有高血壓病的人數總和已經超過2億人。

在大家的既定認知里，高血壓平時通常是無癥狀或癥狀不明顯，發作時會頭暈、頭痛、疲勞、心慌心悸等，休息之後就會恢復正常了。其實高血壓最主要的危害是會對心、腦、腎等器官造成損害，這是發生冠心病、腦血管病、心肌梗死及終末期腎衰竭等最重要的危險因素。所以高血壓要引起大家的足夠重視。

平時定期測量血壓非常必要，對預防、控制高血壓有一個很好的作用。在家測血壓時，血壓值的準確性尤為重要，除了要保證測量方式的準確外，什麼時間測量血壓也很關鍵。

一般建議大家在清晨起床後、就餐服藥前測量血壓，因為清晨醒來血壓容易升高，這時由於昨日的藥物療效減弱，清晨激素髮生變化、交感神經處於興奮時期，心跳加速，血壓最容易達到最高峰。對於高血壓患者來說，清晨這段時間是個危險時間，病人的血壓升高，此外一夜沒有喝水，血黏度高，這段時間血壓控制不好，容易發生心腦血管死亡事件。

另外，由於人的血壓24小時都在波動，也可以在中午12-1點左右，下午4-6點、睡覺前等時間段進行測量，能夠比較好的掌握血壓情況。

測血壓應注意些什麼？

1、測血壓前保持情緒穩定，不要做劇烈運動，最好休息5分鐘再測。測量血壓的環境最好冷熱適中。

2、測量血壓的次數不宜過頻，有些人特別焦慮，想起來就測，測量最好固定在同一時間段，用同一個姿勢進行測量。測量時，胳膊放在桌子上，與心臟位置同高。

3、不要過分計較某次的血壓高低，自己來隨意調整藥物的種類和劑量，高血壓的治療方案應由醫生根據實際狀況進行制定。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！