脾不離胃，胃不離脾

中醫認為，講脾不離胃，講胃不離脾，脾胃是整體概念，包括整個消化系統。

胃像是一個糧倉，脾是運輸公司。我們吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾進行再次消化，取精華、去糟粕，把食物中的營養物質轉運至全身。

脾胃之所以被稱為「後天之本」

，

主要因為人體的生命活動有賴於脾胃輸送的營養物質，是生命健康的軸心力量。

脾胃有問題，不但影響食慾、睡眠、情緒，時間長了，還會引起器質性疾病。相反，脾胃健運，能讓身體氣血充足，保證各個器官有條不紊地工作。所以

脾胃好能長壽。

脾喜歡燥，不喜歡濕；

胃喜規律，討厭刺激。

中醫認為，脾具有「土」的特性，土很容易吸水，所以濕氣進入體內最容易傷脾，而現代人大多都存在「脾濕」問題。

壓力大、快節奏的現代生活中，喝酒、暴飲暴食、愛吃冰冷、吃腌制食物、久坐少動、焦慮緊張……種種不健康的生活習慣，讓原本脆弱的脾胃更不堪重負。

脾胃不好幾大癥狀

脾胃出了毛病，癥狀主要可概括成8個字：

納呆、腹脹、腹瀉、便溏

。

即不想吃飯、吃飯不香；不吃不脹，吃一點東西就發脹；拉肚子，水和糞能分開叫「腹瀉」，水和糞均勻混合叫「便溏」。

如發現自己有這幾種情況，就該懷疑脾胃是不是出了問題，需儘快重視起來。

仔細觀察膚色、五官、生活狀態，也能看出脾胃問題

1

臉色發黃

一個人的臉色暗淡發黃，可能是脾虛，主要表現為吃飯不香，飯後肚子發脹，有腹瀉或便溏癥狀。

如果沒有及時治療，臉色就會逐漸變成「萎黃」，即臉頰發黃、消瘦枯萎，這是因為脾的氣和津液都不足，不能給身體提供足夠營養造成的。與萎黃相反是黃胖，即面色發黃且有虛腫。

2

鼻頭暗淡

用手摸摸鼻頭會發現有一個小坑，以小坑為中心，周圍就是反映脾臟生理功能、病理變化最明顯的區域。如果鼻頭髮紅是脾胃有熱證，表現為特別能吃，但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。

口唇無血色、乾燥。《黃帝內經》中指出，「口唇者，脾之官也」、「脾開竅於口」，就是說，脾胃有問題會表現在口唇上。

一般來說，脾胃很好的人，其嘴唇紅潤、乾濕適度、潤滑有光。反過來說，如果一個人的嘴唇乾燥、脫皮、無血色，就說明脾胃不好。

3

睡覺時流口水

《黃帝內經》中還指出「脾主涎」，這個「涎」是脾之水、脾之氣的外在表現。一個人的脾氣充足，涎液才能正常傳輸，幫助我們吞咽和消化，也會老老實實待在口腔里，不會溢出。一旦脾氣虛弱，「涎」就不聽話了，睡覺時會流口水。如果經常不自覺流口水，可從健脾入手，進行調理。

4

便秘

正常情況下，人喝進去的水通過脾胃運化，才能成為各個臟器的津液，如果脾胃運化能力減弱，就會導致大腸動力不足，繼而造成功能性便秘。

5

睡眠不好

古語講「胃不和，卧不安」。脾胃不好的人，睡眠質量也會降低，出現入睡困難、驚醒、多夢等問題。

6

精神狀態不佳

脾胃運化失常，容易導致健忘、心慌、反應遲鈍等。相反，脾胃健運，能讓大腦得到滋養，就會神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷。

保養脾胃的好方法

1

規律飲食、細嚼慢咽、定時定量

這是保養脾胃的第一步，特別是胃本來就不好的人，一定要

注意定時吃飯，不要狼吞虎咽，不要吃撐了，更不要站著或邊走邊吃，吃飯時不要討論問題或爭吵。

2

揉鼻頭

每次揉鼻頭20分鐘左右，能改善胃脹氣等癥狀。

3

艾灸足三里

足三里(膝眼直下3寸處)是「足陽明胃經」的主要穴位之一，每日堅持艾灸，能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡，

適用於各種類型的脾胃病變。

4

吃對食物

多吃健脾養胃的食物，如山藥、胡蘿蔔、紅薯、捲心菜以及各種粥類，如小米粥，薏仁、茯苓和粳米煮的粥等。不能吃油膩厚味、辛辣的食物。

便秘的

人要減少久坐，多吃綠葉蔬菜，增加膳食纖維的攝入量。

5

常讀「呼」字音

可以培養脾氣，對緩解脾虛、腹脹、脾胃不和、食欲不振都有好處。

6

揉肚臍，艾灸效更佳

一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉揉動，每次約5分鐘，每日1～2次。此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯。　

7

飯後慢慢走

中醫有

「

以動助脾

的養生觀念，飯後散步有助於增強脾胃功能、促進消化。但「飯後」並非指吃完飯立刻就開始散步，而是要休息至少10分鐘再進行，若吃得過飽則需適當延長休息時間，並且飯後半小時內不能做劇烈運動。

內傷脾胃，百病由生

養好脾胃，健康長壽

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