怎麼才可以通過健身，擁有一個端正的體態？你需要練這些部位！

一個端正的體態可以讓我們看上去非常有氣質，你想擁有氣質就得練出端正的體態。你知道健身可以培養出端正的體態嗎？你們知道怎麼才可以通過健身，擁有一個端正的體態嗎？其實，你需要練這些部位！

第一個部位：肩膀

我們想要練出端正的體態，第一個需要練的部位是肩膀，因為肩部問題是很多人都有的。不知道你有沒有發現，很多人的肩膀都是微微往前伸的，這是童年和青春期的長期不良姿勢導致的，有的人甚至因為讀書寫字的不好習慣而導致肩膀變成了高低肩。

一個人的肩膀決定了一個人的氣質，如果你的肩膀形狀不好或者是形態不好的話，就容易顯得非常沒有氣質，整個人都會顯得矮了一頭。而我們可以通過健身舒展自己的肩膀，讓肩膀向後舒展開，養成一個體態良好的肩部。

通常幫助我們練習肩膀的運動有：拉伸、卧推、側平舉、直立推舉等，我們可以通過這些運動，養成形態比較好的肩部。讓肩部舒展開，整個人會更有氣質。

第二個部位：背部

第二個部位是背部，很多人都有著彎腰駝背的習慣，這可真的是一個非常差的習慣。因為駝背的人不僅顯得非常矮，還沒有什麼氣質，整個人的氣場都弱了下來。不過沒有關係，如果你有不經意駝背的壞習慣，就趕緊健身吧。我們可以通過健身養成好的背部，讓背部變得筆直挺立，通過健身，讓背部變得有氣質。

通常幫助我們練習後背的運動有繩索下拉、龍門架下拉、硬拉、背拉等。我們可以通過這些動作，養成筆直筆直的、形態比較好的背部。

第三個部位：腰部

第三個部位是腰部，腰部也是非常值得注意的部位，通常有彎腰駝背習慣的人，腰部也不會太好。腰間盤突出已經是現代人常有的問題了，通常腰部不健康的人往往體態也很成問題。所以，我們都要注意一下腰部的健康問題。

通常腰部的肌肉不可以過於運動，我們可以通過簡單的有氧運動舒展腰部，讓腰部變得健康，讓腰部姿態變好。

第四個部位：腿部

第四個部位是腿部，一雙看上去漂亮的腿部對於我們氣質是非常有幫助的，一雙筆直的腿部對於我們的體態也非常有幫助。而你看看滿街的人們，很多人他們的腿部都有各種各樣的問題，比如說，膝蓋外翻，外八字腳，O形腿，X形腿……真的是種類繁多啊。如果你的腿也不美，不必擔心，我們可以通過健身有效改善這些問題。

我們平常可以通過壓腿、拉伸、跑步等運動改善這些問題，用有這些運動幫助我們的雙腿變得筆直筆直的，想要擁有氣質怎麼可以沒有筆直的、好形態的腿部呢？用這些運動幫助我們擁有一個好的體態。

這就是關於如何通過運動讓我們的體態變好的相關內容，我們需要練這些部位，一個都別少哦。那麼，從現在就開始好好練吧，相信不久之後你就會擁有氣質。

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