老年人是瘦點好，還是胖點好？營養師提醒：1種情況不能忽視

對於年輕人來說，如果體型超過了18.5-23.9的健康範圍，那麼說明你要抓緊減肥了。在美國，已經把這種現象叫肥胖症。還有很多研究證明，一個肥胖的人跟體重正常的人相比，發生各種慢性疾病的概率要高出很多。

這是對於年輕人，如果是對於老年人呢？到底是瘦點好，還是胖點好呢？

可能很多人的答案，是瘦點好，這樣發生疾病的概率也會更低一些，且運動起來也不會感受到身體非常的笨重。但對於自家兒女來說，如果看自己的老人，還是寧願看著胖點好。

每個人都是一個單獨的個體，只要是體型不是過胖，也不是太瘦，瘦的人體質指數在18.5以上，胖的人體質指數不超過25的範圍，就是比較合理的。教大家計算體質指數的公式，用自己體重千克的重量去除以升高米的平方，最終得出來的便是體質指數。

看看你在不在合理的範圍。如果超出，過胖確實是要注意自己的血脂水平、血壓水平、血糖水平，在自己就有慢性疾病的基礎上，需要更好的控制病情。

如果你的體質指數還沒有達到18.5，也可能會因為營養上的供給缺乏，對整體的健康造成不利的影響，還容易在這個基礎上，增加老年人營養不良的概率，讓身體出現不適，如乏力、沒有精神、做什麼都不感興趣等等。

因此，對於老人胖點好，還是瘦點好這個問題，首先你要看下體質指數，其次身體健康情況，及時的做調整。最後，一旦身體出現任何不適，都要仔細觀察，有必要去醫院檢查下為好。

尤其是步入老年階層的人，不能缺乏營養的供給，如果有必要的話，需要補充一些容易機體缺乏的營養成分，如維生素B12、維生素D，每天去外面晒晒太陽，適量的給機體供給動物肝臟、蛋類、奶類等等。

最後營養師彭鑫蕊提醒老年人還不能忽視的一個問題是：如果你的體重，在很短的時間內出現了體重減輕。已經達到了整個體重的10%，就要警惕一些疾病了，在肝癌、糖尿病、腎臟疾病等等，早期癥狀中，都有可能讓老年人食慾下降，進而出現體重下降很快的情況。

在這種情況下，就不要簡單的用胖、瘦來解決了，還需正式自己的身體健康，及時去醫院做下相關的檢查，避免發生更嚴重的病情，對身體健康不利。

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