運動雖好但須警惕「運動成癮症」，中了3條以上就得注意了

都說愛運動是件好事兒，不僅鍛煉了身體，還可以讓身心都變得愉悅起來。醫學之父希波克拉底就曾講過：「陽光、空氣、水、和運動，這是生命和健康的源泉。」同時，經常進行運動和鍛煉還能讓你變得更年輕、更迷人。

所以說，這樣看上去運動真的就像一樁穩賺不賠的買賣，好處多多，福利多多。而愛運動的人兒也經常被貼上活潑、陽光的標籤。

但你知道嗎？有時候過多、過量的運動卻是一種病——運動成癮症或運動強迫症。

什麼是運動成癮症？

運動成癮症（Exercise Addiction）是指人對有規律的鍛煉生活方式產生了心理、生理上依賴。分為積極和消極兩種，積極鍛煉成癮的人可以控制自己的鍛煉行為。而消極鍛煉成癮的人反而會受到鍛煉行為的控制，屬於運動強迫性神經症的一種。

運動強迫症患者彷彿對運動著了魔，在他們的潛意識裡會強迫自己做運動、做鍛煉。患上這種疾病的人日常會堅持規律頻繁的進行運動，一旦停止或是不能按照既定的計划進行鍛煉就會出現心理跟情緒上的不適，比如沮喪，消沉、焦慮，緊張不安，還有可能導致睡眠質量下降以及身體不適，嚴重者往往會在已經明顯感受到疼痛或受傷的狀況下依舊堅持運動。

同時運動成癮者往往還會伴隨著一定程度的飲食失調，這對於運動者的身體跟心理健康狀況都是很不利的。

而且由於對一部分人而言運動已經成為了一種強制性任務，運動量和運動頻率、時間都超出了自己可以的掌控範圍，這就會使得他們將運動的重要性擺到極高的位置，甚至影響到跟家庭，朋友的正常往來以及工作。

他們覺得工作、學習，甚至跟朋友約會都佔用了鍛煉的時間，於是不惜曠課曠工去鍛煉身體。

不過，各位痴迷熱衷於運動的小夥伴還是不用太過擔心，懷疑自己是不是換上了運動成癮症。

專家表示，大多數熱衷運動的人都不是運動成癮症患者。如果實在不放心，也可以對照下面的情況自己檢查一下：

1. 每天運動形式單一，運動時間固定。且一天不練就渾身難受

2. 生活中的所有事情，運動排首要位置

3. 即使出現傷病也要堅持打卡運動

4. 有規律的運動一旦停止，則出現心境狀態紊亂的信號；而一旦恢復運動，紊亂現象減輕或消失

5. 不喜歡和大家一起運動，更喜歡獨自運動，並深信堅持運動會帶來某種提高

如果你不幸中了3條以上，那你可要注意了.......

運動強迫症患者最大特點就是再疲憊的身體也抵不過強烈的運動望，最終只能任由身體被運動所控制，這種情況屬於一種強迫傾向。建議運動強迫症患者早日治療，或者病情不嚴重者也可以進行自我調整，以自我調理治療的方法來改善自己：

1. 在平時的日常生活中，多培養一些其他的興趣愛好，比如做飯、唱歌跳舞、逛街購物或者看看電影、電視什麼的也是可以的。

2. 不要過分依賴單一的運動形式，可以多嘗試下其他的運動項目。同時，盡量選擇和他人一起運動。

3. 多參加聚會或者與朋友、家人一起聊天。

咕咚一下

你有運動成癮症嗎？中了幾條？

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