無論順產還是剖腹產，坐月子抓住8個細節，脫胎換骨受益一輩子
女人懷孕生子以後，身體的元氣被大量的消耗掉，所以這個時候，身體是很虛弱的。這種情況下，月子一定要做好，不能讓自己受累受寒，否則得了月子病，可能是要受苦一輩子了。女人的身體結構是具有自調性的，能夠在不同的生命時期完成不同的重要任務。女性在一生中有三次機會可以調整自己的體型，而最重要的就是產後這個階段，如果這期間沒有好好的調養，將為你的身體留下隱患。
所以，這段時間，也被喻為女人的第二次生命!月子做的好，有利於身體健康的迅速恢復，出月子脫胎換骨，如果沒坐好，那對以後的身體健康影響是非常大的，落下後遺症，後悔一輩子也沒用。所以坐月子絕對不能當成兒戲，不能草草了結之後過去就算了。如果你的第一次生命不是很完美，我們就通過第二次生命來彌補它，如果你的第一次生命已經很完美，那就讓我們的第二次生命更加精彩吧！抓住這幾點，受益一生。
一、子宮的復原
子宮是媽媽孕育的搖籃。在過去的懷孕的40周里，子宮為了容納尊貴的小「客人」的成長，在荷爾蒙的作用下，會變得溫厚、柔軟、血液充足，形成一個空心大肉球。所以，要想恢復到懷孕前的狀態可不是那麼容易的，需要媽媽的悉心呵護。下面給您推薦幾種幫助產後子宮恢復的方法。
妙招1：及時排尿
產後，醫生常常會囑咐媽媽要儘早排尿，一般在產後4小時小便。因為在分娩過程中，膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛。不習慣於卧床姿勢排尿等原因，都容易發生尿瀦留，使膀胱脹大，妨礙子宮收縮而引起產後出血或膀胱炎。
妙招2：產褥期別「賴床」
老人都講究分娩後要卧床，怕受涼。不過，產後6~8小時，媽媽在疲勞消除後最好別「賴床」，第二天盡量下床活動，這樣有利於生理機能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露的排出。
妙招3：哺乳刺激
刺激乳頭也能幫助子宮收縮。因此，不妨在產後讓寶寶儘早吃母乳，只要寶寶一吸吮，子宮就會收縮，寶寶頻繁地吸吮、頻繁地產生這種反射刺激，會使子宮的恢復加快。沒有餵奶的媽媽，也可以採取按摩乳房或是熱敷乳房的方式，刺激乳頭。
妙招4：別當臟媽媽
分娩後沐浴，對媽媽來說有益無害。如果是正常分娩，沐浴能使外陰傷口及周圍的細菌不易停留，還能促進外陰傷口血液循環，有利於傷口癒合。如果是剖宮產，而且採取的是皮膚橫切口、皮下縫合的方法，那麼沐浴時水是絕對不會進入傷口的。只要在傷口表面敷一塊紗布，不讓水直接衝擊傷口即可。當然，傷口畢竟是很嬌嫩的，所以沐浴完畢後，傷口應該重新換藥，切勿用濕毛巾在傷口上來回擦。
二、儘早活動利於產後恢復
產後儘早活動有利於子宮的恢復及惡露的排除，可促進腸蠕動、防止腸粘連，加強胃腸道功能，增進食慾減少便秘，還可預防褥瘡及靜脈血栓形成，促進膀胱排尿功能的恢復，減少感染。
對於順產的媽媽，產後6-12小時即可下床輕微活動，第二天可在室內隨意走動，如果是鉗產則需要適當推遲活動時間。
剖腹產媽媽在術後6小時內要絕對地卧床休息，6小時後可在床上活動，如翻身、側卧等，第二天可在床上坐起，或輕微地起床活動，可促進腸蠕動，儘早排氣。
特別提醒新媽媽在產後活動時一定要注意安全，家屬要做好陪護工作，以防止產婦因低血壓或低血糖暈倒。
順產的媽媽產後24小時開始做產後保健操，難產媽媽可推遲2-3天，每天1-2次，每次15-30分鐘，循序漸進，這樣更有利於身體恢復。
呼吸運動：取仰卧位，兩臂伸平放於體側，深吸氣使腹壁下陷內臟牽引向上，然後呼氣。此項運動可運動腹部，活動內臟。
舉腿運動：取仰卧位，兩臂伸平放於體側，左右腿輪流舉高與身體成直角。做這個運動時媽媽要注意，如果自己沒有辦法將腿舉成直角，不要硬撐，應量力而行。此項運動可加強腹直肌和大腿肌肉的力量。
縮肛運動：取仰卧位，雙膝屈膝分開，再用力向內合攏，同時吸氣收縮肛門，堅持3-5秒，然後雙膝分開，並呼氣放鬆肛門。此項運動可鍛煉盆底肌肉，有助於陰道縮緊。
新媽媽坐月子期間可以進行看書、看電視、玩手機、玩IPAD、看電腦等活動，但是要注意幾個問題，一是光線一定要充足；二是姿勢要正確，不要躺在床上看；三是時間不要太長，一般應控制在1個小時以內。
三、不同階段母乳營養價值不同
寶寶出生後半小時，是吸吮能力最強的時刻，也是寶寶吸吮乳汁的最好時機，而且初乳含有最豐富的免疫球蛋白，此時讓寶寶吸吮母乳，可以很好的刺激乳汁分泌。皮膚產媽媽千萬不要擔心麻藥的藥性未能散發完而給寶寶為了配方奶粉了。
初乳：產後最初幾天分泌的乳汁叫初乳，雖然不多但濃度很高。 初乳中富含抗體、豐富的蛋白質、較低的脂肪及寶寶所需要的各種酶類、碳水化合物，這些都是其他任何食品都無法提供的，相對而言含乳糖、脂肪、水溶性維生素較少，初乳中免疫物質可以覆蓋在嬰兒未成熟的腸道表面，組織細菌、病毒的附著。
前奶：每次哺乳時最先產生的奶。也就是前2、3分鐘出來的奶。看起來透明水水的。其含水量大。可以為寶貝提供豐富的水分、蛋白質、乳糖、維生素、無機鹽和水，還有具有抗癌能力的免疫球蛋白。
後奶：含有較多的脂肪，外觀起來顏色比前奶白，在母乳餵養中，它可以為寶寶提供大量的熱量，有助於各方面的成長。後奶母奶脂肪濃度為5.6%~18.3%.
很多人都認為，應該給剖腹產的媽媽補充營養，喝大量的催奶湯，但這種做法絕不可取。這是因為初產婦幾乎都面臨開始的乳腺管不暢通的問題，此時若盲目催奶，會造成產奶量增大，但又無法被寶寶及時吸吮，所以只能讓乳房更加脹痛。同時，媽媽產後也不要暴飲暴食，這樣很容易導致急性胃腸炎或膽囊炎等病症的發作。
四、促進惡露排出
不論是自然生產還是剖腹產,剛剛生完寶寶的新媽媽,在最初幾天的主要任務是排盡惡露、促進傷口癒合、恢復體力,同時學習哺乳寶寶。很多媽媽想知道自己生完孩子以後，身體恢復得好不好。其實，從產後惡露的變化，就可以了解媽媽的身體恢復情況，特別是子宮的恢復。一般來講，產後惡露全部排乾淨大概需要3-6周的時間，具體因人而異。剖腹產的媽媽，有些醫師會在生產時一併清理子宮腔內的血塊、胎盤、胎膜等，所以可能持續2周左右就乾淨了。
怎樣做有助於排惡露呢？
下面這幾種常見的方法，媽媽們不妨參考看看。
◆母乳餵養
寶寶的吸吮在刺激催乳素產生的同時，還會促進縮宮素的產生，使子宮收縮，有助於惡露排出。
◆儘早活動
媽媽只要身體狀況允許的話，就要儘早活動，包括剖腹產，不要長時間躺在床上，才能儘早恢復生理正常機能，讓子宮復原。
◆輕柔按摩子宮
把手掌貼在小腹上，順時針向下輕輕按壓並且繞圓，用手掌的力量刺激子宮收縮，直到子宮變硬。
◆紅糖粥或姜醋蛋
有活血祛瘀、祛風散寒的作用，但要根據個人體質來看，陽虛和濕熱體質的人不建議吃。
◆生化湯或益母草湯
也要根據個人體質來看，並不是所有媽媽都適合。有些媽媽原本恢復得不錯，但吃了生化湯以後，反而出現大量出血的情形。
所以，如果你想用生化湯或者益母草湯來幫助排惡露的話，建議先請教中醫師，不要自行服用哦。另外，也不能吃太多的生化湯，因為生化湯裡面的當歸、川芎、桃仁，都有破血、促進子宮收縮的效果，如果吃太久的話，恐怕惡露很難停止。
五、產後飲食分階段調理
生產後的媽咪往往都會遇到掉發、手麻、記憶力變差、怕冷等狀況，而產後坐月子這三十天，是女人一生中不可忽視的體質黃金調養期，若月子坐得好一些原有的疾病都能獲得改善，但如果坐不好恐會產生其他病症，因此產後的飲食調理非常重要，是決定是否能恢復產前健康狀態的關鍵期。
產後飲食調理分四階段
分娩時的創傷與出血，加上產程中的力氣消耗，使媽媽處於「多虛多淤」的狀態，將產後飲食調理分成四階段：
第一周以代謝為主，吃豬肝、紅豆湯，幫助子宮排出惡露與其他廢物。
第二周以修復為主，以豬腰、豬手、魚湯等活化血液循環，預防腰酸背痛。
第三、四周，惡露將凈，這時候可以多喝一些雞湯，雞具有補益作用，對於產後虛損有很好的幫助。
注意：需要選用當季新鮮食材、通過認證標章的食材供應商，全程都以低油、低糖、低鹽、高纖、高鈣為主，不添加任何有害健康的防腐劑、味精、色素、人工香料或食品添加物。
六、陰道及盆底肌肉
順產會對陰道造成不可避免的破壞，比如陰道鬆弛、性生活質量下降等。不過陰道本身具有一定的自我修復功能，一般會在產後3個月後自然恢復。
初為人母的很多媽媽們都有個難言之隱，發現自己每次一打噴嚏，下體就會有尿液溢出，讓人十分不爽。原本以為只要選擇剖宮產就會減少發生盆底肌肉鬆弛，產後就忽視了對盆底肌肉的康復訓練，卻沒想到自己這麼快就中招了。
是不是只有經過順產的媽咪才需要做產後盆底肌肉康復訓練，而剖宮產的媽咪則可以高枕無憂？造成盆底功能障礙的原因，除了分娩，是否還有其他原因呢？
只有順產才傷盆底肌肉是誤解
順產是造成女性盆底肌肉鬆弛的主要原因，胎兒經過陰道分娩出，一般出生的嬰兒頭部的直徑約有9-10厘米，即分娩時陰道要擴張到9-10厘米(正常陰道直徑為2.5厘米)，經過出生孩子的擠壓，陰道擴張明顯，盆底肌肉受到徹底破壞，彈性明顯下降。對於這一點大家很容易理解，但因此就單純地認為只有順產才會造成盆底功能障礙的觀點是錯誤的。
咳嗽、打噴嚏、漏尿其實都是腹壓增加引起的，其中漏尿在醫學上也叫做壓力性尿失禁。咳嗽漏尿是一種很正常的生理現象，是由妊娠、還有由腹壓增加而引起的慢性便秘、慢性咳嗽、打噴嚏都會引起盆底肌肉吊力不足，彈性下降，從而使得網內的器官無法恢復正常的位置。當腹壓增加的時候，裡面的吊網就不能維持這些盆腔器，所以就會有尿液不自覺地從尿道流出。
七、剖腹產5大危險動作不可取
常常會聽到臨產前的產婦這樣說；順產太折騰啦，還是剖吧，不用一小時寶寶就出來啦，很多准媽媽對剖腹產都會有一些誤解，以為只要能儘快把孩子取出來就是好的。其實不然，剖腹產手術本身並不痛苦(因為有麻醉)，真正的考驗，是在你出了手術室兩小時之後。不要想著抱孩子什麼的，因為你根本連自己都顧不好。
剖腹產產後身體會特別虛弱，恢復慢，身體比順產更容易留下隱患，所以剖腹產產後恢復顯得更加尤為重要，平時應該注意以下5個危險動作不要做：
剖腹產後的危險動作一：平卧
因為剖腹產之後，隨著麻醉效果的逐漸消退，就會出現切口的疼痛，而平卧位子宮收縮的疼痛最敏感，故應採取側卧位，使身體和床成20-30度角，將被子或毛毯墊在背後，以減輕身體移動時對切口聽震動和牽拉痛。
剖腹產後的危險動作二：坐浴或盆浴
進行剖腹產後的媽媽，在傷口拆線前不能淋浴洗澡，要保持腹部傷口的乾燥、清潔，可用溫水擦洗局部，或是請醫生將腹部傷口做好防水保護後再進行淋浴。
要注意的是：在產後四周之內子宮頸尚未閉合，不要進行坐浴或盆浴，以免引起子宮或盆腔感染。但是應該每日沖洗外陰2~3次。有側切傷口的產婦，應該在每次便後均沖洗外陰。
剖腹產後的危險動作三：不活動
術後知覺恢復後，就應該進行肢體活動，24小時後應該練習翻身、坐起，並下床慢慢活動，因為活動了腸道才能活動，腸道活動了才能排氣，排氣了才能慢慢進食，恢復飲食了才可以吃一些下奶的東西，讓乳汁進一步分泌。這樣助於產婦體力恢復，促進排尿、排便，促進惡露排出，還可預防腸粘連及血栓形成而引起其它部位的栓塞。
剖腹產後的危險動作四：不敢大小便
剖腹產後，由於疼痛致使產婦腹部不敢用力，大小便不能及時排泄，易造成尿瀦留和大便秘結，故術後產婦應按平時習慣及時大小便，平時多喝水，沖洗尿道，預防感染，但是不要喝太多，膀胱有一些感覺的時候就要解小便。
剖腹產後的危險動作之五：性生活
惡露未乾凈或產後42天以內，由於子宮內的創面尚未完全修復，所以要絕對禁止性生活。如果為了一時之歡而忘了「戒嚴令」，很容易造成產褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良後果。惡露乾淨較早的產婦，在恢復性生活時一定要採取可靠的避孕措施，因為產褥期受孕也是常見的事，應引起重視。
八、產後腹部松馳要保養
這個收腹依是必備的，生完寶寶就用了，真的不錯，撐大的肚子恢復的很好。因為當時是順產的 所以7.天后就開始穿了，一個多月肚子就平了
