讓顏值凍齡逆齡？都OUT了，讓我們一起讓心智逆齡吧

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凍齡、逆齡，向來是明星娛樂八卦的焦點。

但你知道嗎，除了顏值可以逆齡，心智也可以逆齡。

據《每日郵報》報道，美國杜克大學醫療中心的一項研究顯示，每周適當鍛煉3次，健康飲食，可以延緩近十年的心智老化，令你心理逆齡十歲。

這項研究招募了160名平均年齡65歲的習慣久坐、缺乏運動的志願受試者。

這些人沒有患老年痴呆症，但在做決定和規劃方面存在問題。

研究人員將160名受試者分成四組。第一組僅進行鍛煉，第二組邊鍛煉邊吃健康餐，第三組僅吃健康餐，最後一組僅接受電話健康建議。

試驗開始前，第一組經過系列思維能力測試，心智年齡平均年齡為93歲。但六個月過後，他們的心智年齡進步、改善至84歲的水平。

六個月以後，在三項思維能力測試中，僅電話接受健康建議的那一組結果顯示能力下降了。

其餘三組均有提升，尤其是邊鍛煉邊保持持健康飲食的那組。

研究結果顯示，鍛煉和健康飲食能促進心臟良好運行，進而增加大腦的血液流量，從而提升思維能力。

短期生活方式的改變，在與年齡相關的思維能力問題上，會造成實質性差異。

人到中年，許多人開始隨身攜帶保溫杯，走上了養生之路。

你不一定要花錢辦幾千塊一張的健身卡，公園散步、慢跑、騎自行車，適當運動，照樣能達到鍛煉效果。

你也不需要花錢買所謂的代餐能量棒，多吃米飯果蔬，少吃零食，照樣能保持健康。凍齡、逆齡都不是夢。

家有老人的朋友們，記得督促爸爸媽媽、爺爺奶奶們堅持鍛煉身體、均衡膳食呀。

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本文選題：暑與夏

本文編譯：只有一半影子的人

原文來源：dailymail

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